Toggle sidebar
Vitlöksmarinerad fläskytterfilé
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Vitlöksmarinerad fläskytterfilé

med kokt potatis och rostad broccoli

15 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Kött, potatis och grönsaker. Så enkelt kan det vara, och så enkelt är det när vi ska laga mat ikväll. Vi steker fläskytterfilé, tills den är gyllene och perfekt krispig. Samtidigt kokar vi potatis, som vi sen blandar med basilika och smör, och rostar broccoli & morötter. Vi toppar med krämig aioli, och så är maten klar att serveras!

Allergens

Senap
Ägg

Utensils

Kastrull
Bakplåt
Stekpanna

Tags

Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Vitlöksflörter

Vitlöksflörter

4 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Småpotatis

Småpotatis

400 g

Basilika

Basilika

1 portionspåse

Fläskytterfilé

Fläskytterfilé

300 g

Aioli

Aioli

40 g

Morot

Morot

1 st

Smör

Smör

2 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Rosta kött

Värm ugnen till 240°C/220°C (varmluft). Ta ut smöret från kylskåpet. Koka upp en stor kastrull med vatten. 

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på hög värme. Krydda kött med Vitlöksflörter och en nypa salt. Bryn i 2 min per sida.

Placera köttet på en plåt med bakplåtspapper, och rosta överst i ugnen i 12-15 min. Ta sedan ut köttet och låt det vila under folie tills servering. 

VIKTIGT: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa. 

2
Koka potatis

Placera potatis i kastrullen med kokande vatten.

Koka i 12-15 min, eller tills den enkelt kan delas med en kniv.

Häll av vattnet, lägg tillbaka potatis i kastrullen och krydda med en nypa salt och peppar. Sätt kastrullen åt sidan under lock. 

3
Förbered grönsaker

Medan potatis kokar, skär broccoli i 2 cm små buketter.

Skär morot i tunna skivor.

4
Rosta broccoli & morot

Placera broccoli och morot på var sin sida av en plåt med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, salt och peppar.

Rosta i ugnen i 10-15 min, eller tills möra och genomstekta.

5
Gör basilikasmör

Finhacka basilika.

Blanda smör [2 msk | 4 msk], basilika, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och peppar i en skål.

6
Servera

Skär kött i 2 cm breda skivor.

Lägg upp fläskytterfilé, kokt potatis, basilikasmör och rostade grönsaker på tallrikar.

Servera med aioli.

Nutrition per serving

645

kcal

Energi (kcal)

2697

kJ

Energi (kJ)

34.8

g

Fett

13

g

varav mättat

40.5

g

Kolhydrater

10

g

varav socker

39.7

g

Protein

1.5

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista