Toggle sidebar
Ugnsstekt sej med harissatäcke
Mjölkfri
Under 650 kcal
Ugnsstekt sej med harissatäcke

med rökig potatis och basilikamajonnäs

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Medelhavs

Sej är en god torskfisk som smakar lika bra stekt som kokt. I dagens recept ugnssteker vi den med ett täcke av panko och harissakrydda, som blir gyllene och sprött medan fisken tillagas. Potatisen smaksätts också av en spännande krydda i form av rökt paprikapulver och får sällskap av rödlök i ugnen. Samtidigt blandar vi en enkel sallad med rucola och tomat och vispar ihop basilika, majonnäs, vitlök och citron till en smarrig dippsås.

Allergens

Gluten
Vete
Fisk
Senap
Ägg

Utensils

Bakplåt

Tags

Mjölkfri
New
Under 650 kcal
Fish-seafood
Klimatsmart
SEO
Ingredienser
Sej

Sej

250 g

Pankoströbröd

Pankoströbröd

25 g

Harissakrydda

Harissakrydda

4 g

Potatis

Potatis

500 g

Rucola

Rucola

40 g

Rökt paprikapulver

Rökt paprikapulver

4 g

Majonnäs

Majonnäs

50 g

Tomat

Tomat

1 st

Basilika

Basilika

1 portionspåse

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Lök

Lök

1 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar och placera dem på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.

Blanda med olivolja, rökt paprikapulver, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

2
Blanda basilikamajo

Under tiden, finhacka basilika.

Halvera citron [1/2 st, 2P].

Finhacka eller pressa vitlök [1/2 klyfta, 2P].

Skär rödlök i tunna skivor.

Blanda majonnäs, basilika, vitlök, citronsaft [1 msk | 2 msk], en nypa salt och peppar i en liten skål och ställ åt sidan.

Blanda panko, olivolja [1 msk | 2 msk] och harissa i en ny liten skål.

3
Förbered fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Placera den på en ny plåt med bakplåtspapper och toppa med pankoblandning. Tryck försiktigt fast den på fisken.

4
Ugnsstek fisk

När det återstår 12 min av potatisens tillagningstid, tillsätt lök på plåten och vänd runt. Rosta resterande tid.

Tillaga fisk i ugnen i 11–12 min, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda tomatsallad

Under tiden, skölj rucola.

Grovhacka tomat.

Blanda tomat, rucola och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en medelstor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.

6
Servera

Lägg upp tomatsallad och potatis i djupa tallrikar.

Toppa potatis med fisk.

Servera med en klick basilikamajonnäs.

Nutrition per serving

2556

kJ

Energi (kJ)

611

kcal

Energi (kcal)

27

g

Fett

3.3

g

varav mättat

62.5

g

Kolhydrater

8.9

g

varav socker

29.8

g

Protein

4.1

g

Salt

Panko- och harissapanerad kolja
Nyhet

med rökig potatis och basilikamajonnäs

20 min 1/3
Mjölkfri
Similar Recipes

med rostad lök och långkornigt ris

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat

med kachumbersallad och mynta

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med umamisvamp och broccoli

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stark
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista