Toggle sidebar
Panko- och harissapanerad kolja
Nyhet
Mjölkfri
Panko- och harissapanerad kolja

med rökig potatis och basilikamajonnäs

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Medelhavs

Kolja är en god torskfisk som smakar lika bra stekt som kokt. I dagens recept panerar vi den i panko och harissa och serverar den stekt med ugnsrostad potatis, palsternacka och lök, sallad och en krämig basilikamajonnäs att doppa i.

Allergens

Gluten
Vete
Fisk
Senap
Ägg

Tags

Mjölkfri
New
Nyttig
Ingredienser
Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Pankoströbröd

Pankoströbröd

25 g

Tomat

Tomat

1 st

Majonnäs

Majonnäs

50 g

Rökt paprikapulver

Rökt paprikapulver

4 g

Potatis

Potatis

500 g

Basilika

Basilika

1 st

Rucola

Rucola

40 g

Lök

Lök

1 st

Harissakrydda

Harissakrydda

4 g

Palsternacka

Palsternacka

1 st

Kolja

Kolja

250 g

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.5 tsk

Mjöl till panering

Mjöl till panering

2 msk

Salt till panering

Salt till panering

0.25 tsk

Ägg till panering

Ägg till panering

1 st

Salt till fisk

Salt till fisk

0.5 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Salt till sallad

Salt till sallad

0.25 tsk

Preparation
1
Rosta rotfrukter

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis och palsternacka (oskalade) i 2 cm stora bitar.

Skär lök i 2 cm breda klyftor.

Placera rotfrukter på en plåt med bakplåtspapper och blanda med en skvätt olivolja, rökt paprikapulver, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Blanda basilikamajo

Under tiden, finhacka basilika.

Halvera citrusfrukt.

Finhacka eller pressa vitlök.

Skär lök i tunna skivor.

Blanda majonnäs, basilika, vitlök, en skvätt citrusfruktsaft och en nypa salt och peppar i en liten skål och ställ åt sidan.

3
Förbered fisk

Blanda vetemjöl, salt och en nypa peppar i en djup tallrik.

Vispa ägg i en ny djup tallrik.

Blanda panko och harissakrydda i en tredje djup tallrik.

Torka fisk med hushållspapper och krydda med salt.

Vänd fisk först i mjöl, sen i ägg och till sist panko.

TIPS: Om du inte har ägg kan du använda 2 msk mjölk istället.

4
Stek fisk

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

Sätt åt sidan på en tallrik med hushållspapper och krydda med en nypa salt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda tomatsallad

Under tiden, skölj rucola.

Grovhacka tomat.

Blanda tomat, rucola och salt i en medelstor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.

6
Servera

Lägg upp tomatsallad och rotfrukter på tallrikar.

Toppa rotfrukter med fisk.

Servera med en klick basilikamajonnäs.

Nutrition per serving

3241

kJ

Energi (kJ)

775

kcal

Energi (kcal)

30.1

g

Fett

4.1

g

varav mättat

85

g

Kolhydrater

13.6

g

varav socker

43.6

g

Protein

4.8

g

Salt

med rökig potatis och basilikamajonnäs

20 min 1/3
Mjölkfri
Under 650 kcal
Similar Recipes
”Banh mi”-bowl på nötfärs
Under 650 kcal

med morot, syltad gurka och srirachadressing

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Vietnamesiska "bun cha"-tacos
Nyhet

med krispig slaw och färska örter

15 min 1/3
Mjölkfri
Supersnabb
Proteinrik
Kryddig fläskytterfilé
Nyhet

med stekt majssallad och cajunmajonnäs

25 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Barnvänlig
Stekta yaki udon-nudlar och rumpstek
Premiumingredienser

med pak choi och svamp

30 min 1/3
Mjölkfri
Mer grönt
Proteinrik
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista