med rökig potatis och basilikamajonnäs
Kolja är en god torskfisk som smakar lika bra stekt som kokt. I dagens recept panerar vi den i panko och harissa och serverar den stekt med ugnsrostad potatis, palsternacka och lök, sallad och en krämig basilikamajonnäs att doppa i.
Allergens
Tags
Vitlöksklyfta
0.5 st
Citrusfrukt
1 st
Pankoströbröd
25 g
Tomat
1 st
Majonnäs
50 g
Rökt paprikapulver
4 g
Potatis
500 g
Basilika
1 st
Rucola
40 g
Lök
1 st
Harissakrydda
4 g
Palsternacka
1 st
Kolja
250 g
Salt till grönsaker
0.5 tsk
Mjöl till panering
2 msk
Salt till panering
0.25 tsk
Ägg till panering
1 st
Salt till fisk
0.5 tsk
Olja till stekning
1 msk
Salt till sallad
0.25 tsk
Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).
Skär potatis och palsternacka (oskalade) i 2 cm stora bitar.
Skär lök i 2 cm breda klyftor.
Placera rotfrukter på en plåt med bakplåtspapper och blanda med en skvätt olivolja, rökt paprikapulver, salt och en nypa peppar.
Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.
TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.
Under tiden, finhacka basilika.
Halvera citrusfrukt.
Finhacka eller pressa vitlök.
Skär lök i tunna skivor.
Blanda majonnäs, basilika, vitlök, en skvätt citrusfruktsaft och en nypa salt och peppar i en liten skål och ställ åt sidan.
Blanda vetemjöl, salt och en nypa peppar i en djup tallrik.
Vispa ägg i en ny djup tallrik.
Blanda panko och harissakrydda i en tredje djup tallrik.
Torka fisk med hushållspapper och krydda med salt.
Vänd fisk först i mjöl, sen i ägg och till sist panko.
TIPS: Om du inte har ägg kan du använda 2 msk mjölk istället.
Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.
Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.
Sätt åt sidan på en tallrik med hushållspapper och krydda med en nypa salt.
TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.
Under tiden, skölj rucola.
Grovhacka tomat.
Blanda tomat, rucola och salt i en medelstor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.
Lägg upp tomatsallad och rotfrukter på tallrikar.
Toppa rotfrukter med fisk.
Servera med en klick basilikamajonnäs.
3241
kJ
Energi (kJ)
775
kcal
Energi (kcal)
30.1
g
Fett
4.1
g
varav mättat
85
g
Kolhydrater
13.6
g
varav socker
43.6
g
Protein
4.8
g
Salt