Toggle sidebar
Tikka-marinerad kyckling
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Tikka-marinerad kyckling

med curry-rotfrukter och chutneyyoghurt

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Ikväll går den kulinariska resan till Indien. Kvällens recept bjuder på fantastiskt god Tikka-marinerad kyckling som först bryns, och sen rostas till perfektion. Underbara tillbehör är curryrostad potatis, morot och palsternacka, chutneyyoghurt och färsk rödlök och koriander.

Allergens

Mjölk
Senap
Ägg

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
SEO
Ingredienser
Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300

Tikka masala

Tikka masala

30

Potatis

Potatis

300

Lök

Lök

1

Chili

Chili

1

Palsternacka

Palsternacka

2

Koriander

Koriander

1

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5

Curry-On

Curry-On

4

Aprikoschutney

Aprikoschutney

25

Yoghurt

Yoghurt

75

Morot

Morot

2

Salt

Salt

0.25

Preparation
1
Rosta grönsaker

Sätt ugnen på 240°C/220°C (varmluft).

Tärna potatis, morot och palsternacka (oskalad) i 2 cm stora bitar och placera på ena sidan av en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, Ginger Ninja, Curry-On, salt och peppar.

Rosta i ugnen i 25-35 min, tills möra. 

2
Förbered lök

Under tiden, skär rödlök i tunna skivor.

Blanda rödlök och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en liten skål. Massera in salt i lök i 10 sek, och ställ åt sidan tills servering. 

3
Rosta kyckling

Täck kyckling med tikka masala och krydda med en nypa salt.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek kyckling i 2 min per sida, eller tills brynt. Lägg sedan över den på andra halvan av plåten, och tillaga i ugnen i 11-12 min, eller tills genomstekt. 

VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

4
Förbered koriander och chili

Under tiden, plocka korianderblad.

Kärna ur och skär chili i tunna skivor.

5
Blanda chutneyyoghurt

Blanda aprikoschutney [½ paket, 2P], yoghurt och en nypa salt i en liten skål.

6
Servera

Lägg upp kyckling och rotfrukter i djupa tallrikar. 

Toppa med rödlök, chili och koriander. 

Servera med chutneyyoghurt.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

Nutrition per serving

558

kcal

Energi (kcal)

2335

kJ

Energi (kJ)

11.2

g

Fett

4.5

g

varav mättat

71.1

g

Kolhydrater

26.1

g

varav socker

44.3

g

Protein

3.5

g

Salt

Tikka masala-kryddad kyckling
Kickstarta 2026

med curry-rotfrukter och chutney-yoghurt

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Tikka masala-kryddad kyckling
Kickstarta 2026

med curry-rotfrukter och chutney-yoghurt

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Tikka masala-kryddad kyckling
Kickstarta 2026

med curryrotfrukter och chutney-yoghurt

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Similar Recipes

med basmatiris och krispig sallad

20 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med krispig sallad och rostade rotfrukter

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med kokt potatis och vitlöksstekta grönsaker

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med kryddad potatis och vitlöksmajonnäs

10 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Enkel
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista