Toggle sidebar
Stekta räkor och krämig pärlcouscous
Under 650 kcal
Barnvänlig
Stekta räkor och krämig pärlcouscous

med färsk basilika och solroskärnor

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Italiensk

Blev ni frestade av det spännande namnet på denna rätt? Det förstår vi, och vi vågar lova att ni inte blir besvikna över resultatet! Stekta räkor och krämig pärlcouscous med färsk basilika och solroskärnor. Räkorna steks med vitlök, och pärlcouscous blandar vi med citron, spenat och crème fraiche. Sen toppar vi rätten med solroskärnor och färsk basilika.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Fisk
Selleri
Sulfiter
Blötdjur
Mjölk
Nötter
Senap
Ägg
Soja
Sesam
Jordnötter
Kräftdjur

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Under 650 kcal
Barnvänlig
SEO
Ingredienser
Räkor

Räkor

150

Pärlcouscous

Pärlcouscous

170

Lök

Lök

1

Crème fraiche

Crème fraiche

0.5

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5

Buljong

Buljong

4

Solroskärnor

Solroskärnor

10

Tomat

Tomat

2

Basilika

Basilika

1

Vitlöksflörter

Vitlöksflörter

4

Spenat

Spenat

30

Olivolja

Olivolja

0.5

Socker

Socker

1

Salt

Salt

0.5

Vatten

Vatten

4

Vatten

Vatten

0.5

Preparation
1
Koka pärlcouscous

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [4 dl | 8 dl] och salt [¼ tsp | ½ tsp].

Tillsätt pärlcouscous, sänk till medelvärme och sjud i 11-12 min, eller tills mjuka men fortfarande har tuggmotstånd.

Ta av kastrullen från värme och låt stå under lock tills steg 5.

2
Förbered frukt & grönt

Skär citron [1/2 st, 2P] i klyftor.

Finhacka lök.

Finhacka hälften av basilikan, och plocka av resterande blad.

Tärna tomat i 1 cm stora bitar.

Skölj spenat.

3
Stek räkor

Hetta upp en skvätt olivolja i en stekpanna på medelhög värme.

Stek räkor i 1-2 min på varje sida. Krydda med salt och peppar. Ställ åt sidan på en tallrik.

Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i samma stekpanna.

Tillsätt lök, tomat och en nypa salt. Stek i 3-4 min, eller tills mjuka.

Tillsätt Vitlöksflörter och socker [1 tsk | 2 tsk], och sjud i 30 sek.

4
Tillsätt buljong

Rör i vatten [1/2 dl | 1 dl] och grönsaksbuljong i stekpannan, och sjud i 3-4 min.

5
Tillsätt pärlcouscous

Ta kastrullen med färdig pärlcouscous av värme och rör i hackad basilika, spenat och crème fraiche [1/2 paket, 2P], citronjuice [1 msk | 2 msk], salt [1/2 tsk | 1 tsk] och peppar. Blanda tills uppvärmt och spenat har mjuknat.

6
Servera

Lägg upp pärlcouscous i skålar.

Toppa med räkor och solroskärnor [1/2 paket, 2P], och garnera med basilikablad.

Nutrition per serving

605

kcal

Energi (kcal)

2531

kJ

Energi (kJ)

20.07

g

Fett

8.6

g

varav mättat

71.4

g

Kolhydrater

12.7

g

varav socker

28.71

g

Protein

3.3

g

Salt

med basilika och solroskärnor

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Laga mig först

med färsk basilika och solroskärnor

25 min 1/3
Under 650 kcal
Barnvänlig

med basilika och solroskärnor

25 min 1/3
Snabb
Barnvänlig
Laga mig först
Stekta räkor och pärlcouscous
Under 650 kcal

med basilika och solroskärnor

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Laga mig först

med basilika och solroskärnor

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med färsk basilika och solroskärnor

25 min 1/3
Under 650 kcal
Barnvänlig

med färsk basilika och solroskärnor

25 min 1/3
Under 650 kcal
Barnvänlig
Similar Recipes

med krossad potatis och syltad rödlök

15 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater

med stekt bacon och krispig tranbärssallad

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med wokade grönsaker och jordnötter

15 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med basmatiris och färsk basilika

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista