med färsk basilika och solroskärnor
Blev ni frestade av det spännande namnet på denna rätt? Det förstår vi, och vi vågar lova att ni inte blir besvikna över resultatet! Stekta räkor och krämig pärlcouscous med färsk basilika och solroskärnor. Räkorna steks med vitlök, och pärlcouscous blandar vi med citron, spenat och crème fraiche. Sen toppar vi rätten med solroskärnor och färsk basilika.
Allergens
Utensils
Tags
Räkor
150
Pärlcouscous
170
Lök
1
Crème fraiche
0.5
Citrusfrukt
0.5
Buljong
4
Solroskärnor
10
Tomat
2
Basilika
1
Vitlöksflörter
4
Spenat
30
Vatten
4
Salt
0.25
Olivolja
0.5
Socker
1
Vatten
0.5
Salt
0.5
Koka upp en medelstor kastrull med vatten [4 dl | 8 dl] och salt [¼ tsp | ½ tsp].
Tillsätt pärlcouscous, sänk till medellåg värme och sjud i 12-15 min, eller tills mjuka men fortfarande har tuggmotstånd.
Häll av kvarvarande vatten, ställ kastrullen åt sidan uder lock.
Under tiden, skär citron [1/2 st, 2P] i klyftor.
Finhacka lök.
Finhacka hälften av basilikan, och plocka av resterande blad.
Finhacka tomat.
Skölj spenat.
Krydda räkor med salt. Hetta upp en skvätt olivolja i en stekpanna på medelhög värme.
Stek räkor i 1-2 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Ställ åt sidan på en tallrik.
Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i samma stekpanna på medelhög värme.
Tillsätt lök, tomat och en nypa salt. Stek i 3-4 min, eller tills mjuka. Tillsätt Vitlöksflörter och
socker [1 tsk | 2 tsk], och sjud i 30 sek.
TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.
Rör i vatten [1/2 dl | 1 dl] och grönsaksbuljong i stekpannan, och sjud i 3-4 min eller tills uppvärmt.
Tillsätt färdig pärlcouscous, hackad basilika, spenat, crème fraiche [1/2 paket, 2P] och
citonsaft [1 msk | 2 msk] till stekpannan.
Krydda med salt [1/2 tsk | 1 tsk] och peppar.
Blanda tills uppvärmt och spenat har mjuknat.
Lägg upp pärlcouscous i skålar.
Toppa med räkor och solroskärnor [1/2 paket, 2P].
Garnera med basilikablad.
597
kcal
Energi (kcal)
2498
kJ
Energi (kJ)
20.5
g
Fett
8.7
g
varav mättat
71.4
g
Kolhydrater
12.7
g
varav socker
26.7
g
Protein
4.2
g
Salt