med färsk basilika och solroskärnor
Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br> Blev ni frestade av det spännande namnet på denna rätt? Det förstår vi, och vi vågar lova att ni inte blir besvikna över resultatet! Stekta räkor och krämig pärlcouscous med färsk basilika och solroskärnor. Räkorna steks med vitlök, och pärlcouscous blandar vi med citron, spenat och crème fraiche. Sen toppar vi rätten med solroskärnor och färsk basilika.
Allergens
Utensils
Tags
Lök
1 st
Räkor
150 g
Pärlcouscous
170 g
Crème fraiche
1 paket
Citrusfrukt
0.5 st
Buljong
4 g
Solroskärnor
10 g
Tomat
2 st
Basilika
1 portionspåse
Vitlöksflörter
4 g
Spenat
30 g
Vatten
4 dl
Salt
0.25 tsk
Olivolja
0.5 msk
Socker
1 tsk
Vatten
0.5 dl
Salt
0.5 tsk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten [4 dl | 8 dl] och salt [¼ tsk | ½ tsk].
Tillsätt pärlcouscous, sänk till medellåg värme och sjud i 12-15 min, eller tills "al dente".
Häll av kvarvarande vatten, ställ kastrullen åt sidan under lock.
Under tiden, skär citron [1/2 st, 2P] i klyftor.
Finhacka lök.
Finhacka hälften av basilikan, och plocka av resterande blad.
Finhacka tomat.
Skölj spenat.
Krydda räkor med salt. Hetta upp en skvätt olivolja i en stekpanna på medelhög värme.
Stek räkor i 1-2 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Ställ åt sidan på en tallrik.
Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i samma stekpanna på medelhög värme.
Tillsätt lök, tomat och en nypa salt. Stek i 3-4 min, eller tills mjuka. Tillsätt Vitlöksflörter och socker [1 tsk | 2 tsk], och sjud i 30 sek.
TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.
Rör i vatten [1/2 dl | 1 dl] och grönsaksbuljong i stekpannan, och sjud i 3-4 min eller tills uppvärmt.
Tillsätt färdig pärlcouscous, hackad basilika, spenat och crème fraiche till stekpannan.
Smaksätt med citronsaft [1 msk | 2 msk], salt [1/2 tsk | 1 tsk] och peppar.
Blanda tills uppvärmt och spenat har mjuknat.
Lägg upp pärlcouscous i skålar.
Toppa med räkor och solroskärnor [1/2 paket, 2P].
Garnera med basilikablad.
2457
kJ
Energi (kJ)
587
kcal
Energi (kcal)
20.6
g
Fett
8.8
g
varav mättat
71.6
g
Kolhydrater
12.8
g
varav socker
23.8
g
Protein
4.3
g
Salt