Toggle sidebar
Pistagebakad kolja
Vår vardag
Snabb
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Pistagebakad kolja

med vispad ost och avokadosallad

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Europeisk

Ugnsbakad fisk är både supergott och riktigt enkelt att lyckas med! Dagens fina firre är kolja, och vi lyxar till det genom att toppa den med ett knaprigt täcke av panko, pistagenötter och olivolja som blir vackert gyllene i ugnen. Dagens tillbehör blir smörslungad potatis som vi vänder i oregano och en fräsch sallad med rucola, tomat och avokado. Dessutom svänger vi ihop en riktigt krämig sås genom att vispa salladsost med crème fraiche och citronsaft.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Fisk
Korn
Havre
Råg
Spelt
Mjölk
Nötter
Sesam
Jordnötter

Utensils

Kastrull
Bakplåt

Tags

Premium
Snabb
New
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Kolja

Kolja

250 g

Pistagenötter

Pistagenötter

30 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Pankoströbröd

Pankoströbröd

12.5 g

Småpotatis

Småpotatis

400 g

Oregano

Oregano

1 portionspåse

Avokado

Avokado

0.5 st

Tomat

Tomat

1 st

Rucola

Rucola

40 g

Crème fraiche

Crème fraiche

75 ml

Grekisk salladsost

Grekisk salladsost

100 g

Smör

Smör

1 msk

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Preparation
1
Koka potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten.

Koka potatis i 12–15 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.

Häll av vattnet, tillsätt smör [1 msk | 2 msk] och krydda potatis med en nypa salt och peppar.

Sätt åt sidan under lock.

2
Vispa ost

Under tiden, skär citron [1/2 st, 2P] i klyftor.

Smula salladsost fint.

Blanda salladsost, crème fraiche, citronsaft [1/2 msk | 1 msk], en nypa salt och peppar i en medelstor skål. Vispa ordentligt och ställ åt sidan.

3
Tillaga fisk

Finhacka pistagenötter.

Blanda salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], olivolja [1 msk | 2 msk], panko [1/2 påse, 2P] och pistagenötter i en liten skål.

Placera fisk på en plåt med bakplåtspapper. Torka med hushållspapper och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Toppa fisk med pistagetäcke och pressa försiktigt fast det.

Tillaga i ugnen i 9–10 min, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

4
Förbered sallad

Under tiden, finhacka oregano.

Halvera och kärna ur avokado [1/2 st, 2P]. Gröp ur med en sked och tärna i 1 cm stora bitar.

Grovhacka tomat.

Skölj rucola.

5
Blanda sallad

Blanda rucola, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en stor skål.

Vänd kokt potatis med oregano.

6
Servera

Lägg upp fisk, rucola och potatis på tallrikar.

Toppa rucola med tomat och avokado. Krydda avokado och tomat med en nypa salt.

Servera med en klick vispad salladsost.

Nutrition per serving

3727

kJ

Energi (kJ)

891

kcal

Energi (kcal)

55.3

g

Fett

23.9

g

varav mättat

45.9

g

Kolhydrater

9

g

varav socker

47.3

g

Protein

3.4

g

Salt

Pistagebakad vit fisk
Sommarfavoriter

med vispad ost och avokadosallad

20 min 1/3
Snabb
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Pistagebakad vit fisk
Det lilla extra

med vispad grekisk ost och avokadosallad

20 min 1/3
Snabb
Laga mig först
Pistagebakad vit fisk
Vardag+

med vispad ost och avokadosallad

20 min 1/3
Snabb
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Pistagebakad vit fisk
Vardag+

med vispad ost och avokadosallad

20 min 1/3
Snabb
Comfort Food
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Similar Recipes
Pistage- och räkpasta
Vardag+

med örtpesto och körsbärstomater

20 min 1/3
Snabb
Laga mig först
Brynt kolja i vitlöks- och dukkahsmör
Nyhet

med yoghurtdressing på sotad salladslök

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Ugnsstekt hajmal och medelhavsgrönsaker
Nyhet

med kryddig bulgur och yoghurt

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater

med rädis- och balsamicosallad

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista