med kål- och äppelsallad
Till dagens middag har vi låtit oss inspirera av den traditionella ungerska rätten paprikash – alltså en kycklinggryta med smak av paprikapulver. Vi lagar såsen på crème fraiche för extra krämighet och tillsätter tomatpuré, sojasås och rökt paprikapulver. Vi serverar vår kyckling med kokt ris och en fräsch sallad med äpple, kålmix och morot.
Allergens
Tags
Långkornigt vitt ris
150 g
Crème fraiche
150 ml
Kålmix
150 g
Buljong
4 g
Rökt paprikapulver
4 g
Sojasås
20 ml
Strimlad kycklingbröstfilé
300 g
Tomatpuré
35 g
Lök
1 st
Morot
1 st
Äpple
0.5 st
Vatten till ris
3 dl
Salt till ris
0.5 tsk
Olja till sallad
1 msk
Salt till sallad
0.25 tsk
Olja till stekning
1 msk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten.
Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.
Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Under tiden, skär lök i tunna skivor.
Skala morot i långa band med en potatisskalare och finhacka den sista innersta biten.
Halvera, kärna ur och skär äpple i tunna skivor.
Blanda äpple, kålmix, morot, olivolja och salt i en medelstor skål.
Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek kyckling och lök i 3–4 min, eller tills lök är genomskinlig.
Tillsätt sojasås, rökt paprikapulver och tomatpuré till stekpannan och stek i ytterligare 1 min, eller tills kyckling är genomstekt.
VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Sänk till medelvärme, tillsätt crème fraiche och buljong till stekpannan. Sjud i 2–3 min, eller tills tjocknat och genomvarmt.
Lägg upp ris i skålar och toppa med kycklinggryta.
Servera med äppel- och kålsallad.
3837
kJ
Energi (kJ)
917
kcal
Energi (kcal)
41.3
g
Fett
18.1
g
varav mättat
88.5
g
Kolhydrater
18.3
g
varav socker
45.7
g
Protein
4.8
g
Salt