Toggle sidebar
Krispig blomkål
Snabb
Vegetarisk
Krispig blomkål

med linsris och mandlar

20 min
Svårighetsgrad: 2/3
Fusion

Här bjuder vi på massor av läckra råvaror som tillagas på nya, spännade sätt. Den krispiga blomkålen med perfekt tuggmotstånd bliver garanterat en ny favorit. Linsris är ett välsmakande tillbehör som får extra smak av spenat, paprika och mandler. Toppa med kummin yoghurt som bidrar med krämighet, och ger ett extra sting till rätten.

Allergens

Gluten
Vete
Mjölk
Nötter
Senap
Ägg

Tags

Snabb
Vegetarisk
Ingredienser
Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Mandlar

Mandlar

20

Saha-Ras

Saha-Ras

4

Basmatiris

Basmatiris

100

Gröna linser

Gröna linser

0.5

Aioli

Aioli

40

Blomkål

Blomkål

275

Pankoströbröd

Pankoströbröd

30

Spenat

Spenat

60

Röd paprika

Röd paprika

1

Yoghurt

Yoghurt

75

Spiskummin, malen

Spiskummin, malen

1

Smör

Smör

1

Salt

Salt

0.25

Vatten

Vatten

3

Preparation
1
Rosta blomkål

Sätt ugnen på 240°C/220°C varmluft. Skär blomkål i små buketter, och blanda väl med aioli i en stor skål. Tillsätt panko och blanda igen, se till att blomkålen är täckt med panko. Placera blomkål på en plåt med bakplåtspapper, strö över resterande panko och rosta i ugnen i 20-25 min, eller tills sprödaTIPS: Se till att blomkålen är väl fördelad, så att de bakas jämnt.

2
Hacka mandlar & vitlök

Grovhacka mandlar. Finhacka eller pressa vitlök.

3
Koka ris

Hetta upp en skvätt olivolja* och smör* [1 msk | 2 msk] i en kastrull på medelvärme. Fräs vitlök, Saha-ras och mandlar i 1-2 min. Tillsätt ris, vatten* [3 dl | 6 dl] och salt* [1/4 tsp | ½ tsp] och koka upp. Sänk till låg värme och koka under lock i 10 min. Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min tills riset är mjukt och vattnet har absorberats. TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

4
Blanda linsris

Skölj linser [½ st, 2P]. Skölj och grovhacka spenat. Skär paprika i 2 cm stora bitar. Tillsätt linser, spenat och paprika till det kokta riset och blanda väl.

5
Gör kumminyoghurt

Blanda yoghurt, spiskummin [1/2 st, 2P], en nypa salt* och peppar* i en skål. TIPS: Börja med lite spiskummin, och tillsätt mer om du föredrar starkare smak.

6
Servera

Servera ris i djupa skålar, tillsätt blomkål, och ringla över kummindressing!

Nutrition per serving

434

kcal

Energi (kcal)

1817

kJ

Energi (kJ)

28.86

g

Fett

8

g

varav mättat

26.32

g

Kolhydrater

3.5

g

varav socker

14.14

g

Protein

1.7

g

Salt

med frisk sallad och klyftpotatis

15 min 2/3
Vegetarisk
Plåtmat

med grönkålssallad och asiatisk majonnäs

15 min 2/3
Snabb
Vegetarisk
Krispig blomkål
Populär

med kryddiga klyftpotatis och grönsallad

15 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Enkel
Similar Recipes

med pak choi och asiatisk majonnäs

15 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Supersnabb
Vegetarisk
Stark

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat

med persiljeris och bravassås

25 min 1/3
Snabb
Vegetarisk

med zucchinisallad och saltade jordnötter

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista