med rosmarinspotatis och päronsallad
Ugnsstekt fisk går snabbt och lätt att tillaga och blir extra god med en knaprig panering. I kväll lagar vi kolja med ett täcke av valnöt och panko som blir gyllene medan vi rostar klyftpotatis med rosmarin. Vi serverar vår smarriga fiskrätt med en utsökt sallad med päron och bladselleri och en krämig senapsdressing med crème fraiche.
Allergens
Utensils
Tags
Potatis
500 g
Rosmarin
1 st
Salladsmix
60 g
Päron
1 st
Bladselleri
1 st
Gräddfil
75 ml
Senap
15 g
Valnötter
20 g
Pankoströbröd
25 g
Kolja
250 g
Salt
0.25 tsk
Socker
0.5 tsk
Olivolja
1 msk
Salt
0.5 tsk
Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).
Skär potatis (oskalad) i 2 cm breda klyftor och placera dem på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.
Finhacka rosmarin.
Blanda potatis med olivolja, rosmarin, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar.
Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.
Under tiden, halvera, kärna ur och skär päron i tunna skivor.
Skär bladselleri i tunna skivor.
Skölj salladsmix.
Lägg salladsmix, päron, selleri, en nypa salt och peppar i en medelstor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja. Blanda sallad precis innan servering.
Blanda senap, gräddfil, socker [1/2 tsk | 1 tsk], en nypa salt och peppar i en liten skål.
Finhacka valnötter.
Blanda panko, valnötter, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och olivolja [1 msk | 2 msk] i en medelstor skål.
Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och peppar.
Placera fisk på en ny plåt med bakplåtspapper och pressa fast panko- och valnötsmix på ena sidan av fisken.
När det återstår 10 min av potatisens tillagningstid, tillaga fisken i ugnen i 8–10 min, tills genomstekt.
TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.
Lägg upp potatis, fisk och sallad på tallrikar.
Servera med senapsdressing.
2595
kJ
Energi (kJ)
620
kcal
Energi (kcal)
21.6
g
Fett
5
g
varav mättat
68.3
g
Kolhydrater
12.6
g
varav socker
39.6
g
Protein
2.3
g
Salt
med rosmarinrostade grönsaker och päron-kålrabisallad inspirerad av Kirlia