Toggle sidebar
Kolja med valnötstäcke
Snabb
Under 650 kcal
Kolja med valnötstäcke

med rosmarinspotatis och päronsallad

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Ugnsstekt fisk går snabbt och lätt att tillaga och blir extra god med en knaprig panering. I kväll lagar vi kolja med ett täcke av valnöt och panko som blir gyllene medan vi rostar klyftpotatis med rosmarin. Vi serverar vår smarriga fiskrätt med en utsökt sallad med päron och bladselleri och en krämig senapsdressing med crème fraiche.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Fisk
Selleri
Mjölk
Nötter
Senap
Sesam
Jordnötter

Utensils

Bakplåt

Tags

Snabb
New
Under 650 kcal
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Potatis

Potatis

500 g

Rosmarin

Rosmarin

1 st

Salladsmix

Salladsmix

60 g

Päron

Päron

1 st

Bladselleri

Bladselleri

1 st

Gräddfil

Gräddfil

75 ml

Senap

Senap

15 g

Valnötter

Valnötter

20 g

Pankoströbröd

Pankoströbröd

25 g

Kolja

Kolja

250 g

Salt

Salt

0.25 tsk

Socker

Socker

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 2 cm breda klyftor och placera dem på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.

Finhacka rosmarin.

Blanda potatis med olivolja, rosmarin, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

2
Blanda sallad

Under tiden, halvera, kärna ur och skär päron i tunna skivor.

Skär bladselleri i tunna skivor.

Skölj salladsmix.

Lägg salladsmix, päron, selleri, en nypa salt och peppar i en medelstor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja. Blanda sallad precis innan servering.

3
Blanda dressing

Blanda senap, gräddfil, socker [1/2 tsk | 1 tsk], en nypa salt och peppar i en liten skål.

4
Förbered valnötsmix

Finhacka valnötter.

Blanda panko, valnötter, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och olivolja [1 msk | 2 msk] i en medelstor skål.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och peppar.

5
Ugnsstek fisk

Placera fisk på en ny plåt med bakplåtspapper och pressa fast panko- och valnötsmix på ena sidan av fisken.

När det återstår 10 min av potatisens tillagningstid, tillaga fisken i ugnen i 8–10 min, tills genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp potatis, fisk och sallad på tallrikar.

Servera med senapsdressing.

Nutrition per serving

2595

kJ

Energi (kJ)

620

kcal

Energi (kcal)

21.6

g

Fett

5

g

varav mättat

68.3

g

Kolhydrater

12.6

g

varav socker

39.6

g

Protein

2.3

g

Salt

med rosmarinsrotfrukter och kålrabbisallad

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Valnötspanerad vit fisk
Mer grönt

med rosmarinspotatis och kålrabbisallad

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först

med rosmarinsrotfrukter och kålrabbisallad

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Valnötspanerad vit fisk
Proteinrik

med rosmarin-rotfrukter och kålrabbisallad

25 min 1/3
Snabb
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Magisk valnötspanerad fisk
Pokémon

med rosmarinrostade grönsaker och päron-kålrabisallad inspirerad av Kirlia

25 min 1/3
Snabb
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först

med rosmarinspotatis och päronsallad

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Valnötspanerad vit fisk
Proteinrik

med rosmarinsrotfrukter och kålrabbisallad

25 min 1/3
Snabb
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Similar Recipes
Chipotle-kryddad räkbowl
Nyhet

med chimichurrisalsa och gräddfil

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först

med rädis- och balsamicosallad

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med kachumbersallad och mynta

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Ugnsstekt hajmal och medelhavsgrönsaker
Nyhet

med kryddig bulgur och yoghurt

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista