Toggle sidebar
Indisk kikärtsgryta
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Indisk kikärtsgryta

med mango- och fänkålssallad

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Kikärtor är både goda och mättande, och passar perfekt i en vegetarisk gryta med krämig kokosmjölk. Vi smaksätter den med rökt paprikapulver och våra indiska kryddblandningar, Milda Mahal och Curry-on, och rör ner färsk spenat. Förutom fluffigt kokt ris serverar vi vår kikärtscurry med en smakrik sallad på fänkål, mango, mynta och citronsaft.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Selleri
Soja

Utensils

Kastrull

Tags

Mjölkfri
Snabb
New
Vegetarisk
Plantbaserat
SEO
Ingredienser
Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Fänkål

Fänkål

0.5 st

Lök

Lök

1 st

Curry-On

Curry-On

4 g

Milda Mahal

Milda Mahal

4 g

Buljong

Buljong

4 g

Rökt paprikapulver

Rökt paprikapulver

4 g

Kokosmjölk

Kokosmjölk

200 ml

Sojasås

Sojasås

25 ml

Kikärtor

Kikärtor

1 paket

Mango

Mango

0.5 st

Spenat

Spenat

30 g

Mynta & koriander

Mynta & koriander

1 portionspåse

Vatten

Vatten

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Socker

Socker

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Vatten

Vatten

2 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 51/2 dl].

Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered råvaror

Under tiden, halvera lime [1/2 st, 2P].

Halvera och skär fänkål [1/2 st, 2P] i tunna skivor.

Skala och skär mango [1/2 st, 2P] i tre delar längs med kärnan i mitten. Tärna i 2 cm stora bitar.

Finhacka mynta.

3
Blanda sallad

Blanda olivolja [1 msk | 2 msk], en skvätt limesaft, socker [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa salt i en medelstor skål.

Vänd ner fänkål, mango och mynta. Låt marinera tills servering.

4
Laga curry

Under tiden, finhacka lök.

Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek lök och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i 2–3 min, eller tills lök är mjuk.

Tillsätt Milda Mahal, Curry-on och rökt paprikapulver och stek i 30 sek, eller tills väldoftande.

Tillsätt vatten [2 dl | 4 dl] och koka upp. Sjud under lock på medellåg värme i 10 min.

5
Tillsätt kikärtor

Häll av kikärtor.

Skölj spenat.

Tillsätt kokosmjölk, grönsaksbuljong, sojasås, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], kikärtor och spenat när grytan har sjudit i 10 min. Sjud i ytterligare 2–3 min, eller tills genomvarmt.

6
Servera

Lägg upp ris i skålar och toppa med kikärtsgryta.

Garnera med rivna korianderblad.

Servera med mango- och fänkålssallad.

Nutrition per serving

3511

kJ

Energi (kJ)

839

kcal

Energi (kcal)

38.8

g

Fett

19

g

varav mättat

96.7

g

Kolhydrater

19.1

g

varav socker

18.6

g

Protein

6.1

g

Salt

Indisk kikärtsgryta
Nyhet

med mango- och fänkålssallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk

med mango- och fänkålssallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Similar Recipes

med rödkåls-slaw och salladslök

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Plantbaserat
Rigatoni på napolitanskt vis
Nyhet

med kalamataoliver och cashewcrunch

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Plantbaserat

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat

med chimichurri och majsris

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Plantbaserat
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista