Toggle sidebar
Indisk kikärtsgryta
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Indisk kikärtsgryta

med mango- och fänkålssallad

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Kikärtor är både goda och mättande, och passar perfekt i en vegetarisk gryta med krämig kokosmjölk. Vi smaksätter den med rökt paprikapulver och våra indiska kryddblandningar, Milda Mahal och Curry-on, och rör ner färsk spenat. Förutom fluffigt kokt ris serverar vi vår kikärtscurry med en smakrik sallad på fänkål, mango, mynta och citronsaft.

Allergens

Gluten
Vete
Selleri
Soja

Tags

Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Ingredienser
Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150 g

Kikärtor

Kikärtor

390 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Mynta & koriander

Mynta & koriander

1 st

Curry-On

Curry-On

4 g

Rökt paprikapulver

Rökt paprikapulver

4 g

Spenat

Spenat

30 g

Sojasås

Sojasås

20 ml

Buljong

Buljong

4 g

Lök

Lök

1 st

Kokosmjölk

Kokosmjölk

180 ml

Mango

Mango

0.5 st

Milda Mahal

Milda Mahal

4 g

Fänkål

Fänkål

0.5 st

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Olja till sallad

Olja till sallad

1 msk

Socker till sallad

Socker till sallad

0.5 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Salt till sås

Salt till sås

0.25 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

1 dl

Salt till gryta

Salt till gryta

0.25 tsk

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered råvaror

Under tiden, halvera lime.

Halvera och skär fänkål i tunna skivor.

Skala och skär mango i tre delar längs med kärnan i mitten. Tärna i 2 cm stora bitar.

Finhacka mynta.

3
Blanda sallad

Blanda olivolja, en skvätt limesaft, socker och en nypa salt i en medelstor skål.

Vänd ner fänkål, mango och mynta. Låt marinera tills servering.

4
Laga curry

Under tiden, finhacka lök.

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelvärme.

Stek lök och salt i 2–3 min, eller tills lök är mjuk.

Tillsätt Milda Mahal, Curry-on och rökt paprikapulver och stek i 30 sek, eller tills väldoftande.

Tillsätt vatten och koka upp. Sjud under lock på medellåg värme i 10 min.

5
Tillsätt kikärtor

Häll av kikärtor.

Skölj spenat.

Tillsätt kokosmjölk, buljong, sojasås, salt, kikärtor och spenat när grytan har sjudit i 10 min. Sjud i ytterligare 2–3 min, eller tills genomvarmt.

6
Servera

Lägg upp ris i skålar och toppa med kikärtsgryta.

Garnera med rivna korianderblad.

Servera med mango- och fänkålssallad.

Nutrition per serving

3422

kJ

Energi (kJ)

818

kcal

Energi (kcal)

35.7

g

Fett

16.4

g

varav mättat

104.2

g

Kolhydrater

19.3

g

varav socker

18.8

g

Protein

7

g

Salt

med mango- och fänkålssallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Plantbaserat
Indisk kikärtsgryta
Nyhet

med mango- och fänkålssallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Similar Recipes

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat

med zucchinisallad och saltade jordnötter

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk

med pak choi och asiatisk majonnäs

15 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Supersnabb
Vegetarisk
Stark

med jasminris, pak choi och kålrabbi

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista