Toggle sidebar
Färgglad dhal chaat-gryta med strimlad kycklingbröstfilé
Mjölkfri
Snabb
Färgglad dhal chaat-gryta med strimlad kycklingbröstfilé

med krispigt pitabröd och granatäpple

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Dhal chaat är en indisk linssallad som är väldigt populär som gatumat. I kväll lagar vi den i form av en currygryta med en mängd färgglada och smakrika toppings. Vi gör vår dhal på röda linser och kokosmjölk och smaksätter med ingefärspasta och våra egna kryddblandningar Milda Mahal och Curry-on. Sedan toppar vi den med krutonger av rostat pitabröd, syltad lök, färsk tomat och koriander och granatäpplekärnor.

Allergens

Gluten
Vete
Selleri
Sulfiter

Tags

Mjölkfri
Snabb
New
Ingredienser
Koriander

Koriander

1 st

Ingefärspasta

Ingefärspasta

5 g

Röda linser

Röda linser

100 g

Tomat

Tomat

1 st

Curry-On

Curry-On

4 g

Granatäpple

Granatäpple

0.5 st

Vitvinsvinäger

Vitvinsvinäger

12 ml

Buljong

Buljong

4 g

Lök

Lök

2 st

Kokosmjölk

Kokosmjölk

180 ml

Pitabröd

Pitabröd

1 st

Aubergine

Aubergine

0.5 st

Milda Mahal

Milda Mahal

4 g

Strimlad kycklingbröstfilé

Strimlad kycklingbröstfilé

300 g

Socker till inläggning

Socker till inläggning

0.5 tsk

Vatten till inläggning

Vatten till inläggning

1 msk

Salt till inläggning

Salt till inläggning

0.25 tsk

Salt till vegoprotein

Salt till vegoprotein

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Vatten till sås

Vatten till sås

2 dl

Salt till sås

Salt till sås

0.25 tsk

Salt till dressing

Salt till dressing

0.25 tsk

Preparation
1
Sylta lök

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär hälften av lök i tunna skivor.

Blanda vitvinsvinäger, socker, vatten och salt i en liten skål.

Vänd den skivade lök i lagen och ställ skålen åt sidan.

Skär aubergine i 2 cm stora bitar.

Placera aubergine på ena sidan av en plåt med bakplåtspapper och blanda med olivolja, salt och peppar.

Rosta i ugnen i 20–25 min, eller tills gyllene och mjuk.

2
Stek lök

Finhacka resterande lök.

Skölj röda linser.

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek lök i 2–3 min, tills väldoftande.

Rör ner ingefärspasta, Milda Mahal och Curry-on och stek i 1 min, tills väldoftande.

3
Laga dhal

Rör ner kokosmjölk, röda linser, vatten, buljong, salt och en nypa peppar. Koka upp och sänk till medellåg värme. Sjud i 20–22 min, tills linser är mjuka.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. 

Tillsätt kyckling och krydda med salt. Stek i 4–5 min, eller tills gyllene och genomstekt. Vänd den då och då.

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.

TIPS: Tillsätt en skvätt vatten om dhal verkar torr.

4
Rosta pitabröd

Under tiden, tärna pitabröd i 1 cm stora bitar.

Placera pita på andra sidan av plåten när det återstår 5 min av auberginens tillagningstid. Blanda med olivolja och salt.

Rosta resterande tid.

5
Förbered råvaror

Rulla granatäpple mot arbetsytan så kärnorna lossnar. Dela den på mitten, sänk ner halvorna i en skål med vatten och lossa försiktigt kärnorna med händerna. Låt kärnorna sjunka till botten, ta bort det vita hinnorna från ytan och häll av vattnet.

Grovhacka tomat och koriander.

Tillsätt lagen från den syltade lök i dhal.

TIPS: Lossa kärnorna under vatten för att förhindra att köket ofrivilligt färgas rosa!

6
Servera

Lägg upp dhal i djupa tallrikar.

Toppa med rostad aubergine, kyckling, syltad lök, pitabröd, tomat, granatäpple och koriander.

Nutrition per serving

2936

kJ

Energi (kJ)

702

kcal

Energi (kcal)

23.2

g

Fett

15.2

g

varav mättat

65.1

g

Kolhydrater

19

g

varav socker

51.8

g

Protein

4.7

g

Salt

Färgglad dhal chaat-gryta
Nyhet

med krispigt pitabröd och granatäpple

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal

med krispigt pitabröd och granatäpple

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Plantbaserat
Färgglad dhal chaat-gryta
Nyhet

med krispigt pitabröd och granatäpple

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Plantbaserat
Färgglad dhal chaat-gryta
Nyhet

med krispigt pitabröd och granatäpple

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Plantbaserat
Similar Recipes

med picklade grönsaker och kålsallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
”Banh mi”-bowl på nötfärs
Under 650 kcal

med morot, syltad gurka och srirachadressing

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Kycklingwok
Nyhet

med sataysås och nudlar

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista