Toggle sidebar
Brynta köfte
Snabb
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Brynta köfte

med granatäppletabbouleh och gräddfil

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Turkisk

Ikväll lagar vi ljuvliga köftebiffar som får en spännande twist av att färsen innehåller kryddblandningen Panamat och vitlök. Ett färgstarkt och inbjudande tillbehör är granatäppletabbouleh med bulgur, gurka, tomat och spenat. Vi toppar med gräddfil och vackert grön mynta, och så är maten färdig!

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Selleri
Mjölk

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Snabb
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Panamat

Panamat

4 g

Blandfärs

Blandfärs

250 g

Bulgur

Bulgur

85 g

Mynta

Mynta

1 portionspåse

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Gurka

Gurka

1 st

Granatäpple

Granatäpple

0.5 st

Spenat

Spenat

60 g

Tomat

Tomat

1 st

Ströbröd

Ströbröd

12.5 g

Gräddfil

Gräddfil

75 ml

Vatten

Vatten

2.5 dl

Ägg

Ägg

1 st

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Koka bulgur

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [21/2 dl | 41/2 dl]. 

Tillsätt bulgur och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och sänk till medellåg värme. Sjud under lock i 9-10 min, eller tills "al dente".  

2
Blanda färs

Finhacka eller pressa vitlök.

Blanda blandfärs, Panamat, ägg [1 st | 2 st], ströbröd [½ påse, 2P], vitlök, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar  i en skål.

Rulla färsen till avlånga biffar (3 per person) med fuktiga händer.

3
Stek köfte

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek biffar, vänd dem regelbundet, i 2-3 min, eller tills brynta.

Sänk till medelvärme och stek dem i 6-7 min, eller tills genomstekta.  

VIKTIGT: Biffarna är färdiga när köttet är genomstekt och utan inslag av rosa.

4
Förbered råvaror

Grovhacka gurka och tomat.

Finhacka mynta.

Skölj spenat.

Rulla granatäpple mot arbetsytan så kärnorna lossnar. Dela den på mitten, sänk ner halvorna [1/2 st, 2P] i en skål med vatten och lossa försiktigt kärnorna med händerna. Låt kärnorna sjunka till botten, ta bort det vita fruktköttet från ytan och häll av vattnet.

TIPS: Genom att lossa kärnorna under vatten förhindrar du att köket ofrivilligt färgas rosa!

5
Blanda tabbouleh

Blanda färdig bulgur med gurka, tomat, spenat och granatäpple i en stor skål. Krydda med salt [1/2 tsk | 1 tsk] och peppar.

6
Servera

Lägg upp granatäppletabbouleh i skålar.

Toppa med biffar.

Servera med gräddfil och garnera med mynta.

Nutrition per serving

2678

kJ

Energi (kJ)

640

kcal

Energi (kcal)

33.3

g

Fett

15.1

g

varav mättat

45.8

g

Kolhydrater

13.2

g

varav socker

33.7

g

Protein

3.8

g

Salt

med granatäppletabbouleh och yoghurt

20 min 1/3
Under 650 kcal

med granatäppletabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med granatäppletabbouleh och mild yoghurt

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med granatäppletabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Brynta köfte
Populär

med granatäppletabbouleh och mild yoghurt

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med granatäppletabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med tabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Snabb

med granatäppletabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med granatäppletabbouleh och mild yoghurt

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Brynta köfte
Toppbetyg

med granatäppletabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Snabb

med granatäppletabbouleh och mild yoghurt

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med granatäppletabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Brynta köfte
Populär

med granatäppletabbouleh och mild yoghurt

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Brynta köfte
Toppbetyg

med granatäppletabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal

med granatäppletabbouleh och mild yoghurt

20 min 1/3
Under 650 kcal

med granatäppletabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med granatäppletabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med granatäppletabbouleh och yoghurt

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med tabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Brynta köfte
Toppbetyg

med granatäppletabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Snabb

med granatäppletabbouleh och mild yoghurt

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Brynta köfte
Populär

med granatäppletabbouleh och mild yoghurt

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med granatäppletabbouleh och mild yoghurt

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med granatäppletabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med granatäppletabbouleh och gräddfil

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Similar Recipes

med tabbouleh och myntayoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med picklad rödlök och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min 2/3
Snabb
Comfort Food
Glutenfri
Under 650 kcal
Stark
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista