Toggle sidebar
Asiatisk kolja ”en papillote”
Snabb
Under 650 kcal
Asiatisk kolja ”en papillote”

med kokos- och citrongräsris

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Asiatisk

Det franska uttrycket ”en papillote” innebär att man tillagar maten i ett paket i ugnen. Det gör koljan i kvällens recept extra saftig och god! Vi smaksätter fisken med en sås på soja, ingefära, chili, lime och vitlök och serverar den med jasminris som kokats med riven kokos och citrongräs. Med en snabb sallad på gurka och morot och färsk mynta och koriander att garnera med blir måltiden komplett.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Fisk
Korn
Havre
Råg
Spelt
Nötter
Soja
Sesam
Jordnötter

Utensils

Kastrull
Ugnsform

Tags

Snabb
New
Under 650 kcal
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Kolja

Kolja

250 g

Sojasås

Sojasås

25 ml

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Chili

Chili

0.5 st

Ingefärspasta

Ingefärspasta

10 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Jasminris

Jasminris

150 g

Citrongräs

Citrongräs

1 st

Mynta & koriander

Mynta & koriander

1 portionspåse

Gurka

Gurka

1 st

Morot, Julienne

Morot, Julienne

1 st

Riven kokos

Riven kokos

15 g

Smör

Smör

1 msk

Vatten

Vatten

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Vatten

Vatten

1 msk

Socker

Socker

2 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Koka ris

Värm ugnen till 200 °C/180 °C (varmluft).

Banka citrongräs med en träsked.

Hetta upp smör [1 msk | 2 msk] i en medelstor kastrull på medelvärme.

Fräs citrongräs och kokos i 1–2 min, eller tills väldoftande och brynt.

Tillsätt vatten [3 dl | 6 dl] och koka upp. Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min. Plocka bort citrongräs.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered sås

Under tiden, halvera lime.

Finhacka eller pressa vitlök.

Kärna ur och finhacka chili [1/2 st, 2P].

Blanda chili, limesaft [2 msk | 4 msk], vitlök, ingefärspasta, vatten [1 msk | 2 msk], socker [2 tsk | 4 tsk], sojasås och olivolja [1 msk | 2 msk] i en liten skål. Ställ åt sidan.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

3
Förbered fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Placera den i en ugnsform med bakplåtspapper och ringla över sojablandning. Vik över bakplåtspappret till ett paket och vik in ändarna.

4
Ugnsstek fisk

Tillaga fisk i ugnen i 12–15 min, eller tills genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda sallad

Under tiden, skär gurka i skivor.

Finhacka mynta och koriander.

Blanda morot, gurka och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en stor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.

6
Servera

Fyll en liten skål med ris och pressa så att den blir kompakt. Placera en tallrik ovanpå och vänd tillsammans så att riset blir formad som en kupa. Fortsätt med riset till resten av portionerna.

Lägg upp gurksallad och fisk på tallrikarna.

Skeda sås från paketet över fisk.

Toppa rätten med hackade örter.

Nutrition per serving

2684

kJ

Energi (kJ)

641

kcal

Energi (kcal)

20.5

g

Fett

9.8

g

varav mättat

74.2

g

Kolhydrater

11.5

g

varav socker

37.2

g

Protein

4.8

g

Salt

med kokos- och citrongräsris

25 min 1/3
Snabb

med kokos- och citrongräsris

25 min 1/3
Snabb
Comfort Food
Under 650 kcal
Laga mig först

med kokos- och citrongräsris

25 min 1/3
Snabb
Comfort Food
Similar Recipes

med rosmarinspotatis och päronsallad

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Chipotle-kryddad räkbowl
Nyhet

med chimichurrisalsa och gräddfil

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först

med kachumbersallad och mynta

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med rädis- och balsamicosallad

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista