Toggle sidebar
Asiatisk torsk ”en papillote”
Snabb
Comfort Food
Asiatisk torsk ”en papillote”

med kokos- och citrongräsris

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Asiatisk

Det franska uttrycket ”en papillote” innebär att man tillagar maten i ett paket i ugnen. Det gör torsken i kvällens recept extra saftig och god! Vi smaksätter fisken med en sås på soja, ingefära, chili, citrusfrukt och vitlök och serverar den med jasminris som kokats med riven kokos och citrongräs. Med en snabb sallad på gurka, rödkål, morot och färsk mynta och koriander att garnera med blir måltiden komplett.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Fisk
Korn
Havre
Råg
Spelt
Nötter
Soja
Sesam
Jordnötter

Tags

Snabb
Comfort Food
Ingredienser
Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Jasminris

Jasminris

150 g

Citrongräs

Citrongräs

1 st

Ingefärspasta

Ingefärspasta

10 g

Mynta & koriander

Mynta & koriander

1 st

Gurka

Gurka

0.5 st

Sojasås

Sojasås

20 ml

Chili

Chili

0.5 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Riven kokos

Riven kokos

15 g

Morot, Julienne

Morot, Julienne

1 st

Rödkål, förskuren

Rödkål, förskuren

37.5 g

Torsk

Torsk

250 g

Smör till stekning

Smör till stekning

1 msk

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

1 msk

Socker till sås

Socker till sås

2 tsk

Olja till sås

Olja till sås

1 msk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.25 tsk

Preparation
1
Koka ris

Värm ugnen till 200 °C/180 °C (varmluft).

Banka citrongräs med en träsked.

Hetta upp smör i en medelstor kastrull på medelvärme.

Fräs citrongräs och kokos i 1–2 min, eller tills väldoftande och brynt.

Tillsätt vatten och koka upp. Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min. Plocka bort citrongräs.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered sås

Under tiden, halvera citrusfrukt.

Finhacka eller pressa vitlök.

Halvera, kärna ur och finhacka chili.

Blanda chili, en skvätt citrusfruktsaft, vitlök, ingefärspasta, vatten, socker, sojasås och olivolja i en liten skål. Ställ åt sidan.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

3
Förbered fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt.

Placera den i en ugnsform med bakplåtspapper och ringla över sojablandning.

Vik över bakplåtspappret till ett paket och vik in ändarna.

4
Ugnsstek fisk

Tillaga fisk i ugnen i 12–15 min, eller tills genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda sallad

Under tiden, skär gurka i skivor.

Finhacka mynta och koriander.

Blanda morot, rödkål, gurka och salt i en stor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.

6
Servera

Fyll en liten skål med ris och pressa så att den blir kompakt. Placera en tallrik ovanpå och vänd tillsammans så att riset blir formad som en kupa. Fortsätt med riset till resten av portionerna.

Lägg upp gurksallad och fisk på tallrikarna.

Skeda sås från paketet över fisk.

Toppa rätten med hackade örter.

Nutrition per serving

2721

kJ

Energi (kJ)

650

kcal

Energi (kcal)

21.9

g

Fett

9.8

g

varav mättat

83.4

g

Kolhydrater

13.5

g

varav socker

35.3

g

Protein

5.9

g

Salt

med kokos- och citrongräsris

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal

med kokos- och citrongräsris

25 min 1/3
Snabb
Comfort Food
Under 650 kcal
Laga mig först

med kokos- och citrongräsris

25 min 1/3
Snabb
Similar Recipes

med ingefärsris och haricots verts

25 min 2/3
Snabb
Comfort Food
Barnvänlig

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min 2/3
Snabb
Comfort Food
Glutenfri
Under 650 kcal
Stark
Max 50g kolhydrater
Varm kycklingsallad
Proteinrik

med krispiga vitlökskrutonger och stekt ägg (OBS! Ägg är en skafferivara)

15 min 1/3
Snabb
Comfort Food
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Fläskkött i krämig svampsås
Nyhet

med kokt potatis och lingonsylt

20 min 1/3
Snabb
Comfort Food
Glutenfri
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista