Toggle sidebar
Zomerse parelcouscous met gerookte kip
QUICK & EASY
Zomerse parelcouscous met gerookte kip

met zongedroogde tomaten en courgette

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

.

Utensils

Pan met deksel
Saladekom
Wok of hapjespan

Tags

Lekker snel
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Gerookte kipfilet

Gerookte kipfilet

80 gram

Rode basilicum

Rode basilicum

5 gram

Rucola

Rucola

20 gram

Semi-gedroogde tomatenmix

Semi-gedroogde tomatenmix

35 gram

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

1 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

100 ml

Preparation
1
Parelcouscous bereiden

Breng de bouillon aan de kook in een pan met deksel voor de parelcouscous.Voeg de parelcouscous toe aan de bouillon en kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Giet de parelcouscous daarna af in een vergiet en spoel kort af onder lauw water.

2
Courgette bakken

Snijd ondertussen de courgette in halve plakken van 1/2 cm dik.Snijd de rode ui in fijne reepjes.Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan en fruit de rode ui 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de courgette, peper en zout toe en bak 8 - 10 minuten of tot de courgette gaar is.

3
Kip snijden

Snijd de gerookte kipfilet in reepjes.Snijd het rode basilicum grof.Meng in een grote saladekom 1 el witte balsamicoazijn met 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon met peper en zout.

4
Serveren

Meng de rucola, parelcouscous, courgette, kipfilet en de helft van het basilicum en de zongedroogde tomaten met olie door de dressing.Verdeel de couscoussalade over de borden en garneer met het overige basilicum.

Nutrition per serving

718

kcal

Energie (kcal)

3004

kJ

Energie (kJ)

28

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

2.9

g

Vezels

34

g

Eiwitten

5

g

Zout

met zongedroogde tomaten en courgette

25 min 2/3
Familie
25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes

met romige pestosaus en broccoli

20 min 1/3

met mascarpone, spinazie en prei

20 min 2/3
Familie
Biefstukreepjes met volkoren noedels
Supersnel

met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio

10 min 2/3
Caloriebewust

met pittige tortillachips, koriander, bonen, mais en avocado

2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken