met zongedroogde tomaten en courgette
.
Utensils
Tags
Parelcouscous
85 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Rode ui
0.5 stuk(s)
Gerookte kipfilet
80 gram
Rode basilicum
5 gram
Rucola
20 gram
Semi-gedroogde tomatenmix
35 gram
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Olijfolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Witte balsamicoazijn
1 el
Zoutarme groentebouillon
100 ml
Breng de bouillon aan de kook in een pan met deksel voor de parelcouscous.Voeg de parelcouscous toe aan de bouillon en kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Giet de parelcouscous daarna af in een vergiet en spoel kort af onder lauw water.
Snijd ondertussen de courgette in halve plakken van 1/2 cm dik.Snijd de rode ui in fijne reepjes.Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan en fruit de rode ui 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de courgette, peper en zout toe en bak 8 - 10 minuten of tot de courgette gaar is.
Snijd de gerookte kipfilet in reepjes.Snijd het rode basilicum grof.Meng in een grote saladekom 1 el witte balsamicoazijn met 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon met peper en zout.
Meng de rucola, parelcouscous, courgette, kipfilet en de helft van het basilicum en de zongedroogde tomaten met olie door de dressing.Verdeel de couscoussalade over de borden en garneer met het overige basilicum.
718
kcal
Energie (kcal)
3004
kJ
Energie (kJ)
28
g
Vetten
4
g
waarvan verzadigd
78
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
2.9
g
Vezels
34
g
Eiwitten
5
g
Zout
met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio