Toggle sidebar
Frisse parelcouscous met gemarineerde kipfilet
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Frisse parelcouscous met gemarineerde kipfilet

met rode pesto en courgette

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Pesto rosso komt oorspronkelijk uit Sicilië, Italië, en wordt ook wel "pesto alla siciliana" genoemd.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Tarwe
Cashewnoten
Mosterd
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Saladekom
Wok of hapjespan
Vergiet

Tags

Familie
Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Kipfilet met Mediterrane kruiden

Kipfilet met Mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Vers basilicum

Vers basilicum

5 gram

Pruimtomaat

Pruimtomaat

0.5 stuk(s)

Rode pesto

Rode pesto

25 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel en verkruimel het bouillonblokje erboven. Kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Giet de parelcouscous af in een vergiet en spoel kort af onder lauw water.
  • Snijd ondertussen de courgette en tomaat in blokjes. Snijd de ui in halve ringen.

2
Groenten bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak de ui 2 minuten.
  • Voeg de courgette toe en breng op smaak met peper en zout. Bak 6 - 8 minuten.
  • Voeg de tomaat toe en bak het geheel nog 2 minuten. 
  • Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de wok of hapjespan en laat slinken.

Weetje: Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

3
Kip bakken

  • Verhit ondertussen een scheutje olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de kip 2 - 3 minuten per kant.
  • Verlaag het vuur en bak 4 - 5 minuten verder, of tot de kip gaar is.
  • Haal de kip uit de pan en snijd de kip in reepjes.
  • Snijd het verse basilicum grof.

4
Serveren

  • Meng in een saladekom de parelcouscous met de gebakken groenten, de pesto en de helft van het verse basilicum. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Verdeel de couscoussalade over de borden en leg de kip erbovenop.
  • Garneer met het overige basilicum.

Nutrition per serving

2873

kJ

Energie (kJ)

687

kcal

Energie (kcal)

29.8

g

Vetten

4.3

g

waarvan verzadigd

65.3

g

Koolhydraten

10.5

g

waarvan suikers

8.5

g

Vezels

36.2

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

met zongedroogde tomaten en courgette

25 min 2/3
Familie
Zomerse parelcouscous met gerookte kip
QUICK & EASY

met zongedroogde tomaten en courgette

25 min 2/3
Similar Recipes

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met tonijn, sperziebonen en gekookt ei

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Sombrero-fajita's geïnspireerd op Miguel
Disneyland® Paris

met kip, kaas en chilimayonaise

15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken