Toggle sidebar
Frisse parelcouscous met gerookte kip
Familie
Frisse parelcouscous met gerookte kip

met zongedroogde tomaten en courgette

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Wist je dat parelcouscous is ontstaan in de jaren 50 ter vervanging van rijst, een destijds schaars product?

Utensils

Pan met deksel
Saladekom
Wok of hapjespan
Vergiet

Tags

Familie
Lekker snel
SEO
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Gerookte kipfilet

Gerookte kipfilet

80 gram

Vers basilicum

Vers basilicum

5 gram

Rucola

Rucola

20 gram

Semi-gedroogde tomatenmix

Semi-gedroogde tomatenmix

35 gram

Tomaat

Tomaat

0.5 stuk(s)

Basilicumcrème

Basilicumcrème

7.5 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

1 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

100 ml

Preparation
1
Parelcouscous bereiden

Breng de bouillon aan de kook in een pan met deksel voor de parelcouscous. Voeg de parelcouscous toe aan de bouillon en kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Giet de parelcouscous daarna af in een vergiet en spoel kort af onder lauw water.

2
Groenten bakken

Snijd ondertussen de courgette in blokjes. Snijd de rode ui in fijne reepjes en snijd de pruimtomaat in blokjes. Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan en fruit de rode ui 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de courgette, peper en zout toe en bak 6 - 8 minuten. Voeg de pruimtomaat toe en bak het geheel nog 2 minuten.

Tip: Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

3
Kip snijden

Snijd de gerookte kipfilet in reepjes. Snijd het verse basilicum grof. Meng in een grote saladekom de basilicumcrème met per persoon: 1 el witte balsamicoazijn, 1/2 el extra vierge olijfolie, peper en zout.

4
Serveren

Meng de rucola, parelcouscous, courgette, pruimtomaat, kipfilet, de helft van het verse basilicum en de zongedroogde tomaten met olie door de dressing. Verdeel de couscoussalade over de borden en garneer met het overige basilicum.

Nutrition per serving

744

kcal

Energie (kcal)

3114

kJ

Energie (kJ)

33

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

4.7

g

Vezels

33

g

Eiwitten

3

g

Zout

Zomerse parelcouscous met gerookte kip
QUICK & EASY

met zongedroogde tomaten en courgette

25 min 2/3
25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes
20 min 2/3
Familie
Snelle wokschotel met gekruide kipfiletreepjes
QUICK & EASY

met udonnoedels, zelfgemaakte woksaus en een gebakken ei

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust
1/3
Familie
Kook mij eerst
Chef's Choice
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken