met gekaramelliseerde ui, rucola en pecannoten
Wist je dat rucola 5 keer meer calcium, vitamine A en ijzer bevat dan heel veel andere groenten?
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
200 gram
Zoete aardappel
75 gram
Rode ui
1 stuk(s)
Rode cherrytomaten
125 gram
Italiaanse kruiden
0.5 zakje(s)
Pecanstukjes
10 gram
Witte kaas
50 gram
Rucola en veldsla
30 gram
Rode puntpaprika
0.5 stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Olijfolie
1 el
Mosterd
0.5 el
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Zwarte balsamicoazijn
1.5 tl
[Plantaardige] melk
1
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Weeg beide soorten aardappelen af. Schil ze en snijd in grove stukken. Zet beide aardappelen onder water in een pan, verkruimel het bouillonblokje erboven en kook in 12 - 15 minuten gaar. Bewaar wat van het kookvocht, giet daarna af en laat uitstomen.
Snijd de ui in halve ringen en de rode puntpaprika in reepjes. Meng in een ovenschaal de cherrytomaten, paprikareepjes, de zwarte balsamicoazijn, de helft van de ui en de helft van de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Rooster de cherrytomaten, puntpaprika en ui 15 - 17 minuten in de oven. Schep halverwege om. Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de pecanstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Meng in een kom de extra vierge olijfolie met de Italiaanse kruiden. Snijd de witte kaas in blokjes van 1 cm. Voeg oe aan de kom en meng door de kruidenolie. Zet opzij tot serveren. Verhit de overige olijfolie in dezelfde koekenpan op middelmatig vuur en bak de overige ui 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
Stamp de aardappelen en zoete aardappel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de mosterd en een scheutje melk of een beetje van het kookvocht toe om het smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.
Meng de ui en de helft van de witte kaas door de stamppot. Verwarm eventueel nog even om de kaas te laten smelten. Meng er vervolgens de geroosterde groenten en de rucola en veldsla doorheen.
Verdeel de stamppot over de borden en garneer met de pecanstukjes en de overige witte kaas.
Weetje: Ui is een onderschatte supergroente! Wist je dat ui niet alleen rijk is aan vezels en B-vitaminen, maar ook bomvol antioxidanten en vitamine C zit?
3158
kJ
Energie (kJ)
755
kcal
Energie (kcal)
39.4
g
Vetten
12.6
g
waarvan verzadigd
76
g
Koolhydraten
24.7
g
waarvan suikers
16.7
g
Vezels
21
g
Eiwitten
2.2
g
Zout
met veldsla, rucola en pecanstukjes
met zoete-aardappelpuree, rucola en veldsla
met zoete-aardappelpuree, rucola en veldsla
met zoete-aardappelpuree, rucola en veldsla
met veldsla, rucola en pecanstukjes
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup