Toggle sidebar
Volkoren penne met sperziebonen en spinazie
Balans
Veggie
Volkoren penne met sperziebonen en spinazie

met pecorino en verse citroenmelisse

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

LET OP: Door beperkingen in de leveringen is de broccolini vervangen door sperziebonen. Controleer voor je begint met koken ALTIJD de allergeneninformatie op de verpakking van de ingrediënten. De bereidingswijze verandert hierdoor niet.

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan
Vergiet

Tags

Lekker snel
Veggie
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Bimi broccoli

Bimi broccoli

100 gram

Volkoren penne

Volkoren penne

90 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Verse citroenmelisse

Verse citroenmelisse

5 gram

Roomkaas

Roomkaas

20 gram

Geraspte pecorino DOP

Geraspte pecorino DOP

15 gram

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Breng voor de pasta ruim water met een snuf zout aan de kook, in een pan met deksel.Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.Verwijder de uiteinden van de sperziebonen en snijd in 2 stukken van gelijke grootte.

2
Koken

Kook de penne 10 - 12 minuten in de pan met deksel.Kook de sperziebonen 4 - 6 minuten mee, afhankelijk van hoe gaar jij je groente graag eet.Giet daarna af en bewaar wat van het kookvocht.

Tip: De volkoren penne bevatten in vergelijking met gewone pasta niet alleen meer vezels, maar ook 3 - 5 x meer vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium, ijzer en vitamine B1 & B2.

3
Bakken

Pluk ondertussen de blaadjes van de takjes citroenmelisse en snijd de blaadjes fijn.Verhit, wanneer de pasta en sperziebonen nog ongeveer 5 minuten moeten koken, 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de ui en knoflook 3 - 4 minuten aan.Voeg de spinazie toe en bak 1 minuut mee.

4
Mengen

Voeg de penne en sperziebonen toe aan de hapjespan.Doe ook de roomkaas, de helft van de citroenmelisse, de helft van de pecorino en per persoon 1/2 el wittewijnazijn en 3 el kookvocht bij de pasta.Meng het geheel goed door. Voeg eventueel wat extra kookvocht toe als je graag een wat nattere saus hebt. Breng goed op smaak met peper en zout.Verdeel de pasta over diepe borden en garneer met de pecorino en citroenmelisse.

Tip: Wist je dat de broccolini en spinazie samen net zoveel ijzer bevatten als 100 g biefstuk? Daarnaast stimuleert de vitamine C uit de broccolini de opname van ijzer. Een super boost dus!

Nutrition per serving

539

kcal

Energie (kcal)

2255

kJ

Energie (kJ)

20

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

61

g

Koolhydraten

4

g

waarvan suikers

6.9

g

Vezels

23

g

Eiwitten

1

g

Zout

Volkoren penne met sperziebonen en spinazie
Balans

met pecorino en verse munt

2/3
Veggie

met pecorino en verse munt

2/3
Caloriebewust
Veggie

met rode peper, pecorino en verse munt

1/3
Caloriebewust
Veggie
Makkelijk

met rode peper, parmigiano reggiano en verse munt

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Similar Recipes

met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus

2/3
Familie
Veggie
Platbroodpizza met groene pesto
QUICK & EASY

met buffelmozzarella, champignons en rucola

10 min 1/3
Familie
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Penne met romige geitenkaassaus
Supersnel

met prei, champignons en amandelen

10 min 2/3
Veggie
Snelle bereiding
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken