met rijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus
In de traditionele Indiase keuken wordt naan gebruikt als een soort lepel om andere gerechten mee op te scheppen.
Allergens
Utensils
Tags
Rode peper
0.5 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Woksaus met gember
20 gram
Gemalen kurkuma
0.498 tl
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Venkel
0.5 stuk(s)
Verse koriander
2.5 gram
Tomatenpuree
0.5
Bruine snelkookrijst
75 gram
Kokosmelk
90 ml
Naan
0.5 stuk(s)
Biologische volle yoghurt
50 gram
Paprika
0.5 stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Zonnebloemolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in fijne reepjes. Snijd de paprika in smalle repen. Snijd de koriander grof.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de ui, de knoflook, de rode peper en 1/2 tl gemalen kurkuma per persoon toe en bak 1 - 2 minuten. Voeg de tomatenpuree, woksaus met gember, paprika en venkel toe en bak nog 4 - 6 minuten.
Kook ondertussen de rijst, afgedekt, in 10 minuten gaar in de pan met deksel. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Voeg de kokosmelk toe aan de hapjespan. Verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven en breng het geheel zachtjes aan de kook. Laat, afgedekt, 10 - 12 minuten pruttelen. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.
Bak ondertussen het naanbrood 5 - 7 minuten in de oven. Meng ondertussen in een kom de yoghurt met 1/3 van de verse koriander en peper en zout naar smaak.
Verdeel de rijst over diepe borden en schep de curry erop. Serveer met het naanbrood en het yoghurtsausje. Garneer het gerecht met de overige verse koriander.
Weetje: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.
3376
kJ
Energie (kJ)
807
kcal
Energie (kcal)
29.9
g
Vetten
16.2
g
waarvan verzadigd
110.1
g
Koolhydraten
18.5
g
waarvan suikers
14.2
g
Vezels
18.9
g
Eiwitten
1.7
g
Zout
met bruine rijst, geroosterd amandelschaafsel en kokosmelk
met bruine rijst, geroosterd amandelschaafsel en kokosmelk
met zilvervliesrijst, naanbrood en koriander-yoghurtsaus
Japans geïnspireerd, met sesamrijst, cashewnoten en komkommer