met een frisse salade van mais en tomaat
.
Utensils
Tags
Tomaat
1 stuk(s)
Maïs in blik
140 gram
Mexicaanse kruiden
0.33 zakje(s)
Kipgehakt met Mexicaanse kruiden
100 gram
Passata
200 gram
Witte tortilla
3 stuk(s)
Geraspte cheddar
50 gram
Limoen
0.25 stuk(s)
Veldsla
40 gram
Olijfolie
0.5 el
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Verwarm de oven voor op 220 graden.Snijd de pruimtomaat in blokjes.Giet de mais af.
Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur.Bak 1 tl Mexicaanse kruiden per persoon 1 minuut, voeg het kipgehakt toe en bak in 3 minuten los.Voeg de passata, de helft van de mais en de helft van de pruimtomaat toe en laat 4 - 5 minuten pruttelen.Verspreid ondertussen de tortilla's over een ovenrooster met bakpapier en bak 2 - 3 minuten in de oven.
Verspreid de kip-tomatensaus over de gebakken tortilla's en bestrooi met de cheddar.Bak nog 4 - 5 minuten in de oven zodat de kaas smelt.Snijd ondertussen de limoen in partjes.
Meng de veldsla, overige mais en overige tomaat in een saladekom.Meng met 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon, peper en zout en knijp er één limoenpartje per persoon over uit.Serveer de tostada's met de overige limoen.
840
kcal
Energie (kcal)
3512
kJ
Energie (kJ)
42
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
16
g
waarvan suikers
4.9
g
Vezels
41
g
Eiwitten
3
g
Zout
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus