Toggle sidebar
Tonijnsteak met sesamkorst
Wereldkeuken
Nieuw ingrediënt
Tonijnsteak met sesamkorst

met broccolini en gebakken rijst met kimichisaus

35 min
Moeilijkheid: 1/3
Koreaans

Nieuw ingrediënt in je box! Deze MSC tonijnsteak is een uitstekende bron van eiwitten en omega-3-vetzuren. Een voedzaam en duurzaam gevangen stukje vis dus!

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Selderij
Mosterd
Vis
Soja
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Koekenpan
Kom
Pan
Diep bord
Keukenpapier
Rasp
Wok met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Nieuw ingrediënt
SEO
Dinners
Ingrediënten
Bosui

Bosui

0.5 bosje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Tonijnsteak

Tonijnsteak

1 stuk(s)

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Sesamzaad

Sesamzaad

1 zakje(s)

Kimchisaus

Kimchisaus

20 gram

Vissaus

Vissaus

10 ml

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Bimi broccoli

Bimi broccoli

50 gram

Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Sriracha-mayo

Sriracha-mayo

25 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

25 ml

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Suiker

Suiker

0.5 el

[Zoutarme] sojasaus

0.5 tl

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

2 el

Sambal

Sambal

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Breng ruim water aan de kook in een pan. Kook de rijst 8 - 9 minuten in de pan. Giet daarna af en laat uitstomen. Snijd een klein deel van het groene gedeelte van de bosui in fijne ringen ter garnering. Snijd de overige bosui in stukken van 2 cm. Rasp de wortel. Pers de knoflook of snijd fijn.

2
Groenten bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie in een wok met deksel op middelhoog vuur. Bak de bosui, wortel en knoflook 4 - 6 minuten. Haal uit de pan en bewaar apart. Meng in een kom de bouillon met de wittewijnazijn, vissaus (let op: zout! Gebruik naar smaak), suiker, sojasaus, de helft van de kimchisaus (let op: pittig! Gebruik naar smaak), de helft van de Koreaanse kruiden en sambal naar smaak. 

3
Broccolini bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in dezelfde wok op hoog vuur. Bak de broccolini 4 - 5 minuten. Blus af met een scheutje water en de overige kimchisaus. Dek de pan af en stoom 4 - 5 minuten. Haal daarna uit de pan en bewaar apart. Snijd ondertussen de koriander fijn.

4
Vis bakken

Meng in een diep bord 2/3 van het sesamzaad met de overige Koreaanse kruiden. Breng op smaak met peper en zout. Dep de tonijnsteak droog met keukenpapier en wentel door het sesamzaad. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de tonijnsteak 2 - 3 minuten per kant.

5
Afmaken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in dezelfde wok op hoog vuur. Voeg, zodra de olie goed heet is, de rijst en de saus toe. Roer goed door en bak 4 - 5 minuten op hoog vuur. Schep niet te vaak om zodat de rijst goed kan bakken. Voeg de gebakken wortel en bosui toe en meng goed door.

6
Serveren

Verdeel de gebakken rijst over diepe borden en garneer met het overige groene gedeelte van de bosui en de koriander. Snijd de tonijnsteak in dunne plakken en leg op de rijst. Besprenkel met de sriracha-mayo. Garneer de broccolini met het overige sesamzaad en serveer op een apart bord.

Nutrition per serving

3646

kJ

Energie (kJ)

872

kcal

Energie (kcal)

43

g

Vetten

4.8

g

waarvan verzadigd

77

g

Koolhydraten

13.7

g

waarvan suikers

7.1

g

Vezels

39.6

g

Eiwitten

4.1

g

Zout

Tonijnsteak met sesamkorst
PREMIUM INGREDIËNT

met broccolini, pittige gebakken rijst en srirachamayo

30 min 1/3
Tonijnsteak met sesamkorst
Lentespecial

met broccolini, pittige gebakken rijst en srirachamayo

30 min 1/3
Tonijnsteak met sesamkorst
PREMIUM INGREDIËNT

met broccolini, pittige gebakken rijst en srirachamayo

30 min 1/3
Similar Recipes

met aardappelpartjes met basilicum

15 min 1/3
Familie
Nieuw ingrediënt
Fusilli met garnalen in romige kerriesaus
Supersnel

met geitenkaas, witte courgette en sla

15 min 1/3

met sesamolie, wortel en paprika

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met Griekse kruiden, knoflookmayo en salade

10 min 1/3
Veggie
Nieuw ingrediënt
Snelle bereiding
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken