Toggle sidebar
Tonijnsteak met sesamkorst
Lentespecial
Tonijnsteak met sesamkorst

met broccolini, pittige gebakken rijst en srirachamayo

35 min
Moeilijkheid: 1/3
Koreaans

Tonijnsteak is een dik stuk tonijn, meestal van de lende of de buik. Het wordt vaak gegrild, geschroeid of gebakken en meestal rauw of medium-rare geserveerd om de malsheid te behouden.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Selderij
Mosterd
Vis
Soja
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Koekenpan
Kom
Pan
Diep bord
Keukenpapier
Rasp
Wok met deksel

Tags

Minste uitstoot
Spring-special
Ingrediënten
Bosui

Bosui

0.5 bosje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Tonijnsteak

Tonijnsteak

1 stuk(s)

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Sesamzaad

Sesamzaad

1 zakje(s)

Kimchisaus

Kimchisaus

20 gram

Vissaus

Vissaus

10 ml

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Bimi broccoli

Bimi broccoli

50 gram

Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Sriracha-mayo

Sriracha-mayo

25 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

25 ml

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Suiker

Suiker

0.5 el

[Zoutarme] sojasaus

0.5 tl

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

2 el

Sambal

Sambal

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Breng ruim water aan de kook in een pan. Kook de rijst 8 - 9 minuten in de pan. Giet daarna af en laat uitstomen. Snijd een klein deel van het groene gedeelte van de bosui in fijne ringen ter garnering. Snijd de overige bosui in stukken van 2 cm. Rasp de wortel. Pers de knoflook of snijd fijn.

2
Groenten bakken

Verhit een scheutje zonnebloemolie in een wok op middelhoog vuur. Bak de bosui, wortel en knoflook 4 - 6 minuten. Haal uit de wok en bewaar apart. Meng in een kom de bouillon met de wittewijnazijn, vissaus (let op: zout! Gebruik naar smaak), suiker, sojasaus, de helft van de kimchisaus (let op: pittig! Gebruik naar smaak), de helft van de Koreaanse kruiden en sambal naar smaak. 

3
Broccolini bakken

Verhit een scheutje zonnebloemolie in dezelfde wok op hoog vuur. Bak de broccolini 4 - 5 minuten. Blus af met een scheutje water en de overige kimchisaus. Dek de pan af en stoom 4 - 5 minuten. Haal daarna uit de pan en bewaar apart. Snijd ondertussen de koriander fijn.

4
Vis bakken

Meng in een diep bord 2/3 van het sesamzaad met de overige Koreaanse kruiden. Breng op smaak met peper en zout. Dep de tonijnsteak droog met keukenpapier en wentel door het sesamzaad. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de tonijnsteak 1 - 3 minuten per kant, of langer als je de tonijn liever wat meer doorgebakken hebt.

5
Afmaken

Verhit een scheutje zonnebloemolie in dezelfde wok op hoog vuur. Voeg, zodra de olie goed heet is, de rijst en de saus toe. Roer goed door en bak 4 - 5 minuten op hoog vuur. Schep niet te vaak om zodat de rijst goed kan bakken. Voeg de gebakken wortel en bosui toe en meng goed door.

6
Serveren

Verdeel de gebakken rijst over diepe borden en garneer met het overige groene gedeelte van de bosui en de koriander. Snijd de tonijnsteak in dunne plakken en leg op de rijst. Besprenkel met de sriracha-mayo. Garneer de broccolini met het overige sesamzaad en serveer op een apart bord.

Nutrition per serving

3644

kJ

Energie (kJ)

871

kcal

Energie (kcal)

43.2

g

Vetten

4.8

g

waarvan verzadigd

78.3

g

Koolhydraten

15.2

g

waarvan suikers

7.2

g

Vezels

39.5

g

Eiwitten

4

g

Zout

Tonijnsteak met sesamkorst
Wereldkeuken

met broccolini en gebakken rijst met kimichisaus

30 min 1/3
Nieuw ingrediënt
Tonijnsteak met sesamkorst
PREMIUM INGREDIËNT

met broccolini, pittige gebakken rijst en srirachamayo

30 min 1/3
Tonijnsteak met sesamkorst
PREMIUM INGREDIËNT

met broccolini, pittige gebakken rijst en srirachamayo

30 min 1/3
Similar Recipes
Grillkaastaco's met mango en chilisaus
Lentespecial

met piri-pirikruiden, koriander en knapperige salade

25 min 1/3
Veggie

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met knoflookrijst en knapperige groenten

30 min 2/3
Veggie

met kokosmelk, limoen en paprika

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken