Toggle sidebar
Sweet & Sticky tofu met broccoli
Plantaardig
Sweet & Sticky tofu met broccoli

met rijst, pinda's en gefrituurde uitjes

30 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Broccoli is echt een supergroente! Het bevat namelijk een grote hoeveelheid aan vitaminen, is zeer vezelrijk én zit boordevol ijzer.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Soja
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Pan
Kleine kom
Diep bord
Keukenpapier

Tags

Gemiddelde uitstoot
Ineligible-reco
Plantaardig
Ingrediënten
Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

1 zakje(s)

Verse gember

Verse gember

2.5 tl

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

75 gram

Broccoli

Broccoli

200 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Ongezouten pinda's

Ongezouten pinda's

5 gram

Nasi-bamikruidenmix

Nasi-bamikruidenmix

0.5 zakje(s)

Gefrituurde uitjes

Gefrituurde uitjes

15 gram

Gekruide tofublokjes

Gekruide tofublokjes

90 gram

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

180 ml

Bloem

Bloem

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember, inclusief schil, met een fijne rasp.

2
Rijst koken

Verhit de roomboter in een pan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui, de helft van de knoflook en de helft van de gember 1 - 2 minuten. Voeg de rijst en de bouillon toe en breng aan de kook. Dek de pan af en laat het geheel 8 minuten koken. Haal de pan vervolgens van het vuur en roer de nasi-bamikruidenmix door de rijst. Laat de pan, afgedekt, 10 minuten staan.

3
Broccoli koken

Breng ruim water met een snufje zout aan de kook in een pan. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Kook de broccoli in 5 - 7 minuten gaar. Giet af, laat uitstomen en breng op smaak met peper en zout.

4
Saus maken

Meng in een kleine kom de zoete Aziatische saus, honing en sojasaus met de overige gember en overige knoflook. Zet een diep bord klaar, voeg de bloem toe en breng op smaak met peper en zout. Dep de tofu droog met keukenpapier en haal de tofu door de bloem, zodat deze aan alle kanten bedekt is.

5
Tofu bakken

Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan op hoog vuur en bak de tofu in 3 - 4 minuten goudbruin en knapperig. Voeg de saus toe en bak 2 - 3 minuten zodat de tofu een glazuurlaagje krijgt. 

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden. Schep de tofu met saus erbovenop. Garneer met de pinda's en de gefrituurde uitjes. Serveer de broccoli ernaast en garneer met de gomasio.

Nutrition per serving

3405

kJ

Energie (kJ)

814

kcal

Energie (kcal)

30.8

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

102.3

g

Koolhydraten

27.9

g

waarvan suikers

13.5

g

Vezels

27.7

g

Eiwitten

4.4

g

Zout

Sweet & Sticky tofu met broccoli
NIEUW

met rijst, pinda's en gefrituurde uitjes

30 min 1/3
Plantaardig

met rijst, pinda's, broccoli en wortel

30 min 1/3
Plantaardig

met rijst, pinda's, broccoli en wortel

30 min 1/3
Plantaardig
Similar Recipes
Romige noedels met sticky tempeh
Supersnel

met pindasaus, champignons en gomasio

15 min 1/3
Plantaardig

met smokey kikkererwten en komkommer-tomatensalade

25 min 1/3
Plantaardig

met rijst, geroosterde bloemkool en puntpaprika

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met smokey kikkererwten en komkommer-tomatensalade

25 min 1/3
Plantaardig
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken