Toggle sidebar
Schelvisfilet met bieslooksaus
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Schelvisfilet met bieslooksaus

Met aardappeltjes en bospeen uit de oven

Moeilijkheid: 2/3
Traditional

Schelvis is mild van smaak en past goed bij de klassieke combinatie van bieslook en volle yoghurt. Door de bospeen en aardappelen samen in de oven te roosteren bespaar je veel tijd en het is ook nog eens hartstikke lekker! Heb je een elektrische oven of combimagnetron? Dan kan de oventijd iets langer zijn.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Vis
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kleine kom
Keukenpapier
Bakplaat
Bakpapier

Tags

Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Ingrediënten
Bospeen

Bospeen

200 gram

Vastkokende aardappelen

Vastkokende aardappelen

250 gram

Verse bieslook

Verse bieslook

2.5 gram

Volle yoghurt

Volle yoghurt

2 el

Schelvisfilet zonder huid

Schelvisfilet zonder huid

1 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Roomboter

Roomboter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven op 220 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen en de bospeen. Weeg 200 g bospeen per persoon af. Snijd de bospeen in de lengte in kwarten. Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in lange, smalle parten.

2
Koken

Kook de bospeen en aardappelen samen 8 – 10 minuten in de pan met deksel. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

3
Roosteren

Verdeel de bospeen en aardappelen over een bakplaat met bakpapier, dep ze droog met keukenpapier en meng met de olijfolie. Bak 20 – 30 minuten in de oven. Breng op smaak met peper en zout.

4
Bieslooksaus maken

Snijd of knip ondertussen de bieslook fijn. Meng in een kleine kom de volle yoghurt, de mosterd en de bieslook. Breng op smaak met peper en zout.

5
Vis bakken

Dep tegen het einde van de oventijd de schelvisfilet droog met keukenpapier. Smelt de roomboter in een koekenpan en bak de schelvisfilet 2 – 3 minuten per kant op middelhoog vuur, tot hij gaar is. Haal de vis uit de koekenpan en roer de bieslooksaus door het bakvet in de pan.

6
Serveren

Verdeel de bospeen en aardappelen over de borden, leg de schelvisfilet erop en serveer met de bieslooksaus.

Nutrition per serving

2494

kJ

Energie (kJ)

596

kcal

Energie (kcal)

25

g

Vetten

7.7

g

waarvan verzadigd

61

g

Koolhydraten

12.9

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

27

g

Eiwitten

0.5

g

Zout

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Schelvisfilet met bieslooksaus
Balans

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Familie
Eet mij eerst

Met gebakken aardappeltjes en bospeen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met gebakken aardappeltjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust

Met gebakken aardappeltjes en bospeen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Pangasius met romige bieslooksaus
Nierstichtings keuze

met honing-mosterdwortels en aardappelpartjes

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Speciaal ingrediënt
Zoutbewust

Met gebakken aaardappeltjes en bospeen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met gebakken aardappeltjes en bospeen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

2/3
Caloriebewust
Philips Airfryer
Schelvisfilet met bieslooksaus
Balans

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

2/3
Familie

met gebakken aardappeltjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Caloriebewust
Schelvisfilet met bieslooksaus
Balans

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

25 min 2/3
Eet mij eerst

met aardappeltjes en bospeen uit de oven

2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met gebakken aardappeltjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met gebakken aardappeltjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Koolvis met romige bieslooksaus
Nierstichtings keuze

met gebakken aardappeltjes en wortel uit de oven

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Zoutbewust

Met aardappeltjes en bospeen uit de oven

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met gebakken aardappeltjes en bospeen

2/3
Caloriebewust
Kook mij eerst
Similar Recipes
Romige aardappelsoep met garnalen
Balans

Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

een salade van warme groenten en verse dille

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Chef's Choice

Met udonnoedels, snijbonen en peen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met crème fraîche, tomaat en rozemarijn

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken