Toggle sidebar
Schelvis à la meunière met spinazie en amandel
Schelvis à la meunière met spinazie en amandel

met een wortel-linzenpuree

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Vis in bloem met een botersausje en citroen noemt men ook wel à la meunière - wat letterlijk op de wijze van de molenaarsvrouw betekent.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Vis
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Staafmixer
Koekenpan
Aluminiumfolie
Keukenpapier
Hapjespan met deksel
Bord

Tags

Balans
Ingrediënten
Gele wortel

Gele wortel

50 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Mix van gesneden wortel en ui

Mix van gesneden wortel en ui

150 gram

Rode splitlinzen

Rode splitlinzen

40 gram

Geschaafde amandelen

Geschaafde amandelen

10 gram

Schelvisfilet

Schelvisfilet

1 stuk(s)

Gerookt paprikapoeder

Gerookt paprikapoeder

0.5 tl

Spinazie

Spinazie

100 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

125 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Bloem

Bloem

1 el

Roomboter

Roomboter

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Halveer de gele wortel in de lengte en snijd in plakken. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de citroen in parten.

2
Groenten bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de gele wortel, de knoflook en de mix van gesneden wortel en ui toe. Bak 3 - 4 minuten en breng op smaak met peper en zout. Voeg de rode linzen en de bouillon toe en breng afgedekt aan de kook. Kook 15 - 20 minuten, of totdat de linzen gaar zijn.

3
Schelvis bereiden

Verhit een koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en rooster het amandelschaafsel tot het begint te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart. Verspreid 1 el bloem per persoon over een bord. Dep de vis droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout. Haal de schelvis door de bloem en tik de overige bloem af. Bewaar de vis apart tot gebruik.

4
Pureren

Haal de hapjespan van het vuur wanneer de wortel en de linzen gaar zijn. Pureer met een staafmixer glad. Voeg per persoon: 1/2 el roomboter en 1/2 tl gerookt paprikapoeder toe. Breng op smaak met peper en zout en houd afgedekt warm op laag vuur.

5
Vis bakken

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur. Voeg, wanneer de boter bruist, de vis toe en bak 1 - 2 minuten aan elke kant. Haal de vis uit de pan en houd warm onder aluminiumfolie. Voeg de spinazie toe aan de koekenpan en laat slinken.

6
Serveren

Verdeel de wortel-linzenpuree over de borden en schep de spinazie erop. Leg de schelvis op de spinazie en knijp er 1 partje citroen over uit. Garneer met het amandelschaafsel en de overige partjes citroen.

Nutrition per serving

2302

kJ

Energie (kJ)

550

kcal

Energie (kcal)

26

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

37

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

12

g

Vezels

34

g

Eiwitten

2

g

Zout

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met wortel-linzenpuree en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met wortel-linzenpuree en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Pangasiusfilet à la meunière met wortel-linzenpuree
Nierstichtings keuze

met spinazie en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Zoutbewust

met wortel-linzenpuree en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met spinazie en geroosterd amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met spinazie en geroosterd amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met spinazie en geroosterde amandelen

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met wortel-linzenpuree en geschaafde amandelen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met wortel-linzenpuree en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met wortel-linzenpuree en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met wortel-linzenpuree en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met wortel-linzenpuree en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust

met wortel-linzenpuree en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met spinazie en geroosterd amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met spinazie en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met spinazie en geroosterd amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met spinazie en geroosterd amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Gebakken pangasiusfilet met spinazie
Nierstichtings keuze

met wortel-linzenpuree en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Zoutbewust

met wortel-linzenpuree en geschaafde amandelen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
30 min 2/3
-30% koolhydraten

met spinazie en geroosterd amandelschaafsel

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met spinazie en geroosterde amandelen

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met spinazie en geroosterd amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met wortel-linzenpuree en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met zoetzure radijsjes en geroosterd sesamzaad

35 min 2/3

met kastanjechampignons en pecorino

25 min 1/3
Veggie
Makkelijk

met dragon, parelcouscous en abrikoos

25 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met aardappelpuree en cranberryjus

30 min 2/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken