Toggle sidebar
Zalm teriyaki met volkoren noedels
Zalm teriyaki met volkoren noedels

met zoetzure radijsjes en geroosterd sesamzaad

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Japans

Teriyaki-saus komt van de gelijknamige Japanse kooktechniek waarbij vlees of vis een glimmend (teri) glazuurlaagje krijgt en op een hete plaat wordt gegrild (yaki). Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Tarwe
Soja

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Wok of hapjespan
Rasp

Tags

SEO
Balans
Ingrediënten
Prei

Prei

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Radijs

Radijs

0.5 bosje(s)

Sesamzaad

Sesamzaad

5 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

3 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Teriyakisaus

Teriyakisaus

15 gram

Volkoren noedels

Volkoren noedels

50 gram

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

0.5 zakje(s)

Zalmfilet

Zalmfilet

1 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1.25 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Suiker

Suiker

1 tl

Preparation
1
Radijsjes zoet zuur maken

Verwijder het blad van de radijs en snijd de radijs in dunne plakken. Meng in een kom per persoon: 1 el wittewijnazijn en 1 tl suiker met een snuf zout. Meng de radijs erdoor en zet apart.

2
Marinade maken

Verhit een koekenpan op hoog vuur en rooster het sesamzaad, zonder olie, goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Maak een marinade in een kom door de teriyakisaus te mengen met 1/4 el wittewijnazijn per persoon, de knoflook, de gember, peper en zout.

3
Groenten bakken

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de noedels. Snijd de prei in dunne halve ringen. Snijd de wortel in de lengte in vieren en daarna in dunne plakken. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Voeg de prei en wortel toe en bak 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

4
Zalm bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in de koekenpan van het sesamzaad op middelhoog vuur. Bak de zalmfilet 3 - 5 minuten op de huid. Bestrijk de zalm in de pan met de helft van de teriyaki-marinade. Verlaag het vuur en draai de zalm om. Bestrijk de andere kant van de zalm met de overige teriyaki-marinade en bak nog 1 - 2 minuten.

5
Noedels koken

Kook ondertussen de noedels 3 - 4 minuten in de pan met deksel. Giet vervolgens af en voeg de noedels samen met de zoete Aziatische saus toe aan de groenten en meng goed door elkaar. Verwarm het geheel 1 minuut. Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.

Tip: Volkoren granen bevatten in vergelijking met witte graanproducten niet alleen meer vezels, maar ook 3 tot 5 keer meer vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium, ijzer, en vitamine B1 en B2.

6
Serveren

Verdeel de noedels met de groenten over de borden en leg de zalmfilet erop. Garneer het gerecht met het sesamzaad. Serveer de zoetzure radijsjes ernaast.

Nutrition per serving

692

kcal

Energie (kcal)

2894

kJ

Energie (kJ)

32

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

65

g

Koolhydraten

26

g

waarvan suikers

10.1

g

Vezels

28

g

Eiwitten

3

g

Zout

Similar Recipes
Kogelbiefstuk met piccalilly
Supersnel

met gebakken krieltjes en een friszure komkommersalade

15 min 2/3

met courgette, broccolirijst en zoetzure komkommer

25 min 2/3

met gebakken rode ui en paprika

30 min 2/3
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken