Toggle sidebar
Portobellobowl met spiegelei en pittige groene saus
Veggie
Portobellobowl met spiegelei en pittige groene saus

met rijst, zoete aardappelfrietjes en peterselie

40 min
Moeilijkheid: 2/3

Worcestershiresaus is uitgevonden door twee apothekers in Worcester, Engeland. Je kunt waarschijnlijk wel raden hoe het aan zijn naam komt!

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Gerst
Mosterd
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Staafmixer
Koekenpan
Kom
Pan
Hapjespan
Hoge kom

Tags

Gemiddelde uitstoot
Veggie
Avontuurlijk
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Ei

Ei

1 stuk(s)

Portobello

Portobello

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

75 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Peruaanse kruidenmix

Peruaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Worcestershiresaus

Worcestershiresaus

5 ml

Groene peper

Groene peper

0.25 stuk(s)

Yoghurtdressing

Yoghurtdressing

20 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

[Plantaardige] roomboter

0.25 el

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

20 ml

[Zoutarme] sojasaus

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Was of schil de zoete aardappel en snijd in frieten van 1 cm dik. Meng de frieten in een kom met 2/3 van de Peruaanse kruiden en besprenkel met olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de frieten over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Groenten snijden

Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de portobello in plakken. Snijd de tomaat in blokjes. Bereid de bouillon (zie Tip).

Tip: Is het lastig om 20 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer of bewaren voor een klein lunchsoepje de volgende dag.

3
Rijst koken

Breng ruim water aan de kook in een pan. Kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen. Verhit een scheutje olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de ui, 2/3 van de knoflook en de overige Peruaanse kruiden 1 - 2 minuten. Voeg de portobello en de tomaat toe en laat 3 - 4 minuten stoven.

4
Ei bakken

Voeg de bouillon, de worcestershiresaus en sojasaus naar smaak toe. Laat het geheel nog 3 - 4 minuten sudderen, of tot het vocht grotendeels verdampt is. Verhit ondertussen de roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak 1 spiegelei per persoon. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snijd de peterselie fijn.

5
Saus maken

Voeg de yoghurtdressing, de groene peper en de wittewijnazijn toe aan een hoge kom. Voeg de helft van de peterselie, de overige knoflook en een scheutje olijfolie toe. Breng op smaak met peper en zout. Mix met een staafmixer tot een gladde saus.

6
Serveren

Roer vlak voor serveren de zoete aardappel door de portobello-tomatenstoof. Verdeel de stoof over de borden en schep rijst ernaast. Leg het spiegelei erbovenop en besprenkel met de groene saus. Garneer met de overige peterselie.

Nutrition per serving

3551

kJ

Energie (kJ)

849

kcal

Energie (kcal)

34.6

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

110.7

g

Koolhydraten

18.5

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

19.4

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

met zoete aardappel-wortelfrietjes en pittige groene saus

35 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

geïnspireerd op Saltado, met rijst en pittige yoghurtsaus

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

geïnspireerd op Saltado, met rijst en pittige yoghurtsaus

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met rozemarijnaardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Miso-aubergine met spiegelei
Tropische Toppers

Japans geïnspireerd, met sesamrijst, cashewnoten en komkommer

30 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie

met salade van veldsla en pompoenpitten

35 min 2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken