Toggle sidebar
Peruaanse vegetarische roerbak met portobello en spiegelei
Veggie
Peruaanse vegetarische roerbak met portobello en spiegelei

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Sydamerikansk

Portobello is echt een superfood - niet alleen in voedingswaarden, maar ook in formaat. Ze zitten vol vitamine B en kunnen een diameter van wel 15 cm hebben!

Allergens

Tarwe
Gerst
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Staafmixer
Koekenpan
Kom
Pan
Hapjespan
Hoge kom

Tags

Veggie
Avontuurlijk
Populair
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Ei

Ei

1 stuk(s)

Portobello

Portobello

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

75 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Peruaanse kruidenmix

Peruaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Worcestershiresaus

Worcestershiresaus

5 ml

Groene peper

Groene peper

0.25 stuk(s)

Yoghurtdressing

Yoghurtdressing

20 gram

[Plantaardige] roomboter

0.25 el

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

20 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Was of schil de zoete aardappel en snijd in frieten van maximaal 1 cm dik. Meng in een kom met per persoon: 1/2 el olijfolie en 1 tl Peruaanse kruiden. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de frieten over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Rijst koken

Breng ruim water aan de kook in een pan voor de rijst en kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de portobello in plakken. Snijd de tomaat in blokjes.

3
Bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de ui, 2/3 van de knoflook en 1/2 tl Peruaanse kruiden per persoon 1 - 2 minuten. Voeg de portobello en de tomatenblokjes toe en laat 3 - 4 minuten stoven.

4
Laat sudderen

Voeg daarna de groentebouillon, de worcestershiresaus en sojasaus naar smaak toe en laat het geheel nog 3 - 4 minuten sudderen, of tot het vocht grotendeels verdampt is.

5
Sausje maken

Verwijder de zaadlijsten van de groene peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Meng in een hoge kom de overige knoflook, de groene peper, de yoghurtdressing en per persoon: 1/2 el olijfolie, 1 tl wittewijnazijn, peper en zout. Mix met de staafmixer tot een glad sausje. Verhit 1/4 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak 1 spiegelei per persoon. 

6
Serveren

Meng vlak voor serveren de zoete aardappel door de portobello-tomatenstoof. Verdeel de rijst over de borden en schep de portobellostoof ernaast. Leg het spiegelei op de rijst. Serveer de groene saus erbij.

Weetje: Paddenstoelen, waaronder portobello's, zijn rijk aan vitamine B2. Deze vitamine houdt je energie op peil en zit vooral in dierlijke producten. Eet je vaak vegetarisch of veganistisch? Kook dan regelmatig met champignons of andere paddenstoelen om een tekort te voorkomen.

Nutrition per serving

3424

kJ

Energie (kJ)

818

kcal

Energie (kcal)

34.4

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

102

g

Koolhydraten

16.9

g

waarvan suikers

8.1

g

Vezels

19.9

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

geïnspireerd op Saltado, met rijst en pittige yoghurtsaus

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

met rijst, zoete aardappelfrietjes en peterselie

40 min 2/3
Veggie

met zoete aardappel-wortelfrietjes en pittige groene saus

35 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

geïnspireerd op Saltado, met rijst en pittige yoghurtsaus

40 min 2/3
Veggie
Similar Recipes
40 min 2/3
Veggie
30 min 3/3
Veggie

met rozemarijn-aardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Grana Padano, spinazie en gomasio

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken