Toggle sidebar
Peruaanse vegetarische roerbak met portobello en spiegelei
Veggie
Peruaanse vegetarische roerbak met portobello en spiegelei

geïnspireerd op Saltado, met rijst en pittige yoghurtsaus

40 min
Moeilijkheid: 2/3
Sydamerikansk

Portobello is echt een superfood - niet alleen in voedingswaarden, maar ook in formaat. Ze zitten vol vitamine B en kunnen een diameter van wel 15 cm hebben!

Allergens

Tarwe
Gerst
Mosterd
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Staafmixer
Koekenpan
Kom
Pan
Hapjespan
Hoge kom

Tags

Gemiddelde uitstoot
Veggie
Avontuurlijk
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Ei

Ei

1 stuk(s)

Portobello

Portobello

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

75 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Peruaanse kruidenmix

Peruaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Worcestershiresaus

Worcestershiresaus

5 ml

Groene peper

Groene peper

0.25 stuk(s)

Yoghurtdressing

Yoghurtdressing

20 gram

[Plantaardige] roomboter

0.25 el

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

20 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Was of schil de zoete aardappel en snijd in frieten van maximaal 1 cm dik. Meng in een kom met 2/3 van de Peruaanse kruidenmix en 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de frieten over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Groenten snijden

Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de portobello in plakken. Snijd de tomaat in blokjes. Bereid de bouillon (zie Tip).

Tip: Is het lastig om 20 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer of bewaren voor een klein lunchsoepje de volgende dag.

3
Rijst koken

Breng ruim water aan de kook in een pan voor de rijst. Kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.

4
Roerbakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de ui, 2/3 van de knoflook en de overige Peruaanse kruidenmix 1 - 2 minuten. Voeg de portobello en de tomaat toe en laat 3 - 4 minuten stoven. Voeg daarna de bouillon, de worcestershiresaus en sojasaus naar smaak toe en laat het geheel nog 3 - 4 minuten sudderen, of tot het vocht grotendeels verdampt is.

5
Saus maken

Verwijder de zaadlijsten van de groene peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Meng in een hoge kom de overige knoflook, de groene peper, de yoghurtdressing, de wittewijnazijn en 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Mix met de staafmixer tot een gladde saus. Verhit 1/4 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak 1 spiegelei per persoon. 

6
Serveren

Meng vlak voor het serveren de zoete aardappel door de portobello-tomatenstoof. Verdeel de rijst over de borden en schep de portobellostoof ernaast. Leg het spiegelei op de rijst. Serveer de yoghurtsaus erbij. 

Nutrition per serving

3476

kJ

Energie (kJ)

831

kcal

Energie (kcal)

34.5

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

104.8

g

Koolhydraten

18.5

g

waarvan suikers

8.6

g

Vezels

20.4

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

met rijst, zoete aardappelfrietjes en peterselie

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

met zoete aardappel-wortelfrietjes en pittige groene saus

35 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie

geïnspireerd op Saltado, met rijst en pittige yoghurtsaus

40 min 2/3
Veggie

met zoete-aardappelfrietjes en pittige groene saus

40 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met rozemarijnaardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Miso-aubergine met spiegelei
Tropische Toppers

Japans geïnspireerd, met sesamrijst, cashewnoten en komkommer

30 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie

met salade van veldsla en pompoenpitten

35 min 2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken