met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
Wist je dat een handjevol zonnebloempitten je al een groot deel van de aanbevolen hoeveelheid vitaminen, proteïnen en mineralen oplevert?
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
250 gram
Champignons
125 gram
Wortel
0.5 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Laurierblad
1 stuk(s)
Kookroom
50 gram
Pasteitje
1 stuk(s)
Veldsla
20 gram
Verse krulpeterselie
2.5 gram
Tomaat
0.5 stuk(s)
Zonnebloempitten
10 gram
[Plantaardige] roomboter
2 el
Zoutarme groentebouillon
100 ml
Bloem
1 el
Extra vierge olijfolie
1 tl
[Plantaardige] melk
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon. Breng ruim water aan de kook in een pan voor de aardappelen. Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Snijd de wortel in kleine blokjes. Snijd de champignons in plakken. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
Kook de aardappelen in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat uitstomen.
Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zitten boordevol vitaminen. Vitamine B6 en B11 bijvoorbeeld – deze dragen bij aan je energieniveau en vitamine C zorgt weer voor een sterke weerstand.
Verhit een klontje roomboter in een hapjespan op middelhoog vuur. Roerbak de knoflook, ui, wortel en champignons 4 - 6 minuten. Voeg vervolgens de bloem toe en een flinke klont roomboter. Bak 1 - 2 minuten. Voeg het laurierblad, de bouillon en de room toe. Roer goed door zodat de saus een geheel wordt. Laat 6 - 8 minuten op laag vuur zachtjes inkoken (zie Tip).
Tip: Draai het vuur iets hoger als de saus nog te waterig is.
Leg het pasteitje op een bakplaat met bakpapier en bak 5 - 8 minuten in de oven. Snijd ondertussen de peterselie grof. Stamp de aardappelen met een aardappelstamper tot een gladde puree. Voeg de overige roomboter en een scheutje melk toe om het geheel smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.
Snijd de tomaat in partjes. Voeg de tomaat en veldsla toe aan een saladekom. Voeg de extra vierge olijfolie en de zonnebloempitten toe. Schep goed om. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de pasteitjes over de borden en vul met de romige champignonragout. Serveer de aardappelpuree en de salade ernaast. Garneer met de peterselie.
3861
kJ
Energie (kJ)
923
kcal
Energie (kcal)
56.4
g
Vetten
29.3
g
waarvan verzadigd
79
g
Koolhydraten
11.7
g
waarvan suikers
17.7
g
Vezels
18.3
g
Eiwitten
1
g
Zout
met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
met een extra grote salade, een pasteitje en aardappelpuree
met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
met aardappelpuree, tomatensalade en verse kruiden
met bladerdeegkoekje, aardappelpuree en een salade
met roti, komkommersalade en verse kruiden
met olijfolie met truffelaroma, courgette, walnoten en pecorino