Toggle sidebar
Parelcouscous met gepofte kikkererwten en feta
Veggie
Parelcouscous met gepofte kikkererwten en feta

met geroosterde groenten en bosui

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Parelcouscous is ontstaan ter vervanging van welk destijds schaarse product? Het juiste antwoord vind je op de receptkaart!

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Keukenpapier
Wok of hapjespan met deksel

Tags

Veggie
SEO
Ingrediënten
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Verse tijm

Verse tijm

2.5 gram

Kikkererwten

Kikkererwten

1 blik(ken)

Paprikapoeder

Paprikapoeder

0.51 tl

Bosui

Bosui

1.32 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Feta

Feta

50 gram

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

225 ml

Preparation
1
Groenten snijden

Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Snijd de courgette in halve plakken en de pruimtomaat in partjes. Verdeel de courgette, de pruimtomaat en de helft van de takjes tijm over één kant van een bakplaat met bakpapier. Meng met 3/4 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Voeg de takjes tijm in zijn geheel toe om tijd te besparen, of ris de blaadjes eraf als je dat liever hebt.

2
Bakplaat vullen

Dep de kikkererwten droog met keukenpapier. Verdeel de kikkererwten over de andere helft van de bakplaat met bakpapier. Bestrooi de kikkererwten met het paprikapoeder en meng met 3/4 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout en schep om. Bak de groenten en de kikkererwten 20 minuten in de oven, of tot de kikkererwten goudbruin zijn. Schep halverwege om.

Tip: Kook je voor meer dan 2 personen? Verdeel de kikkererwten dan over een tweede bakplaat met bakpapier. Pas op, de kikkererwten kunnen gaan springen tijdens het bakken.

3
In de oven

Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar. Pers de knoflook of snijd fijn. Pers de citroen uit.

4
Couscous bereiden

Verhit ondertussen de roomboter in een wok of hapjespan met deksel. Bak de knoflook en het witte gedeelte van de bosui 2 – 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de parelcouscous en de overige takjes tijm toe en bak al roerend 2 – 3 minuten, of totdat de parelcouscous licht geroosterd is. Voeg de bouillon toe en laat de parelcouscous 12 – 14 minuten zachtjes koken. Voeg als de parelcouscous te snel droog wordt wat extra water toe.

5
Op smaak brengen

Verkruimel de feta. Voeg de geroosterde courgette, de tomaat, 2 tl citroensap per persoon en de helft van de feta toe aan de wok of hapjespan met parelcouscous. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Serveer de parelcouscous in een kom of een diep bord. Garneer met de kikkererwten, het groene gedeelte van de bosui en de overige feta.

Nutrition per serving

844

kcal

Energie (kcal)

3531

kJ

Energie (kJ)

38

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

89

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

9.3

g

Vezels

29

g

Eiwitten

3

g

Zout

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en sjalot

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en bosui

2/3
Veggie

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en bieslook

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Nieuw ingrediënt

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie
Speciaal ingrediënt

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met tomatensaus en bechamelsaus

20 min 1/3
Veggie
Extra groente

met kastanjechampignons, citroenricotta en pecorino

2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken