Toggle sidebar
Parelcouscous met feta en gepofte kikkererwten
Veggie
Parelcouscous met feta en gepofte kikkererwten

met geroosterde groenten en bosui

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Door de kikkererwten te poffen maak jij van dit gerecht een echt feestje! Ze zijn ook een heerlijke voedzame snack, waarbij je kunt experimenteren met de kruiden.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Selderij
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Kom
Keukenpapier
Wok of hapjespan met deksel

Tags

Veggie
Ingrediënten
Witte courgette

Witte courgette

0.5 stuk(s)

Pruimtomaat

Pruimtomaat

1 stuk(s)

Verse tijm

Verse tijm

2.5 gram

Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

Paprikapoeder

Paprikapoeder

0.5 tl

Bosui

Bosui

2 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Feta

Feta

50 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

225 ml

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Roomboter

Roomboter

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Snijd de courgette in halve plakken en de pruimtomaat in partjes. Meng de courgette, pruimtomaat en de helft van de takjes tijm in een kom met 3/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over één kant van een bakplaat met bakpapier.

2
Bakplaat vullen

Dep de kikkererwten droog met keukenpapier. Meng de kikkererwten in dezelfde kom met het paprikapoeder, 3/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel de kikkererwten over de andere helft van de bakplaat met bakpapier. Bak de groenten en de kikkererwten 20 minuten in de oven, of tot de kikkererwten goudbruin zijn. Schep halverwege om.

3
In de oven

Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar. Pers de knoflook of snijd fijn. Pers de citroen uit.

4
Couscous bereiden

Verhit ondertussen de roomboter in een wok of hapjespan met deksel. Bak de knoflook en het witte gedeelte van de bosui 2 – 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de parelcouscous en de overige takjes tijm toe en bak al roerend 2 – 3 minuten, of totdat de parelcouscous licht geroosterd is. Voeg de bouillon toe en laat de parelcouscous 12 – 14 minuten zachtjes koken. Voeg als de parelcouscous te snel droog wordt wat extra water toe.

5
Op smaak brengen

Verkruimel de feta. Voeg de geroosterde courgette, de tomaat, 2 tl citroensap per persoon en de helft van de feta toe aan de wok of hapjespan met parelcouscous. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Serveer de parelcouscous in een kom of een diep bord. Garneer met de kikkererwten, het groene gedeelte van de bosui en de overige feta.

Nutrition per serving

3413

kJ

Energie (kJ)

816

kcal

Energie (kcal)

38

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

83

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

11

g

Vezels

27

g

Eiwitten

4

g

Zout

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en sjalot

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie
Speciaal ingrediënt

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Nieuw ingrediënt

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en bieslook

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met geitenkaas, verse kruiden en paprika

30 min 1/3
Veggie
Extra groente

met krieltjes en komkommersalade

1/3
Familie
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Platbroodpizza met groene pesto
QUICK & EASY

met buffelmozzarella, champignons en rucola

10 min 1/3
Familie
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken