met geroosterde groenten en bosui
Door de kikkererwten te poffen maak jij van dit gerecht een echt feestje! Ze zijn ook een heerlijke voedzame snack, waarbij je kunt experimenteren met de kruiden.
Allergens
Utensils
Tags
Witte courgette
0.5 stuk(s)
Pruimtomaat
1 stuk(s)
Verse tijm
2.5 gram
Kikkererwten
0.5 pak(ken)
Paprikapoeder
0.5 tl
Bosui
2 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Citroen
0.25 stuk(s)
Parelcouscous
85 gram
Feta
50 gram
Groentebouillon
225 ml
Olijfolie
1.5 el
Roomboter
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Snijd de courgette in halve plakken en de pruimtomaat in partjes. Meng de courgette, pruimtomaat en de helft van de takjes tijm in een kom met 3/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over één kant van een bakplaat met bakpapier.
Dep de kikkererwten droog met keukenpapier. Meng de kikkererwten in dezelfde kom met het paprikapoeder, 3/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel de kikkererwten over de andere helft van de bakplaat met bakpapier. Bak de groenten en de kikkererwten 20 minuten in de oven, of tot de kikkererwten goudbruin zijn. Schep halverwege om.
Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar. Pers de knoflook of snijd fijn. Pers de citroen uit.
Verhit ondertussen de roomboter in een wok of hapjespan met deksel. Bak de knoflook en het witte gedeelte van de bosui 2 – 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de parelcouscous en de overige takjes tijm toe en bak al roerend 2 – 3 minuten, of totdat de parelcouscous licht geroosterd is. Voeg de bouillon toe en laat de parelcouscous 12 – 14 minuten zachtjes koken. Voeg als de parelcouscous te snel droog wordt wat extra water toe.
Verkruimel de feta. Voeg de geroosterde courgette, de tomaat, 2 tl citroensap per persoon en de helft van de feta toe aan de wok of hapjespan met parelcouscous. Breng op smaak met peper en zout.
Serveer de parelcouscous in een kom of een diep bord. Garneer met de kikkererwten, het groene gedeelte van de bosui en de overige feta.
3413
kJ
Energie (kJ)
816
kcal
Energie (kcal)
38
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
83
g
Koolhydraten
11
g
waarvan suikers
11
g
Vezels
27
g
Eiwitten
4
g
Zout
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met geroosterde groenten en verse kruiden
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui