Toggle sidebar
Parelcouscous met knapperige kikkererwten
Veggie
Parelcouscous met knapperige kikkererwten

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

In dit recept bak je de kikkererwten knapperig in de oven. Dep ze van tevoren goed droog en vergeet niet om een snuf zout toe te voegen voor extra crunch.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Mosterd
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Zeef
Bakplaat met bakpapier
Kom
Keukenpapier
Wok of hapjespan

Tags

Gemiddelde uitstoot
Veggie
Ingrediënten
Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Pruimtomaat

Pruimtomaat

1 stuk(s)

Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Witte kaas

Witte kaas

35 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Verse krulpeterselie en tijm

Verse krulpeterselie en tijm

5 gram

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon.
  • Snijd de courgette in halve maantjes, de paprika in blokjes en de tomaat in partjes. Meng in een kom de courgette, paprika, tomaat, de helft van de tijmtakjes en de helft van de olijfolie (zie Tip).
  • Breng op smaak met peper en zout en verdeel alles over één helft van een bakplaat met bakpapier.

Tip: Voeg de tijmtakjes in zijn geheel toe om tijd te besparen of ris de blaadjes van de takjes af.

2
Kikkererwten bereiden

  • Spoel de kikkererwten af in een vergiet en dep de kikkererwten droog met keukenpapier.
  • Meng de kikkererwten in dezelfde kom met de Midden-Oosterse kruiden en de overige olijfolie. 
  • Breng op smaak met peper en zout en meng goed. Verdeel de kikkererwten over de andere helft van de bakplaat met bakpapier.
  • Bak de groenten en de kikkererwten 20 minuten in de oven, of tot de kikkererwten goudbruin zijn. Schep halverwege om.

3
Couscous bereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn. Pers de citroen en snijd de peterselie grof.
  • Verhit een klontje roomboter in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 1 minuut.
  • Voeg de parelcouscous en de overige tijmtakjes toe. Bak 2 - 3 minuten al roerend, of tot de parelcouscous licht geroosterd is.
  • Voeg de bouillon toe en laat de parelcouscous 12 - 14 minuten zachtjes koken. Voeg wat extra water toe als de parelcouscous te snel droog wordt.

4
Serveren

  • Verkruimel de witte kaas.
  • Voeg de geroosterde courgette, paprika, tomaat, 2 tl citroensap per persoon en de helft van de witte kaas toe aan de wok of hapjespan met parelcouscous. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de couscous in kommen of diepe borden.
  • Leg de kikkererwten op de couscous en garneer met de peterselie en de overige witte kaas.

Nutrition per serving

3352

kJ

Energie (kJ)

801

kcal

Energie (kcal)

38.8

g

Vetten

14.3

g

waarvan verzadigd

80.3

g

Koolhydraten

14.1

g

waarvan suikers

18.3

g

Vezels

26.9

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en sjalot

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Nieuw ingrediënt

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie
Speciaal ingrediënt

met geroosterde groenten en bosui

2/3
Veggie

met geroosterde groenten en bosui

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en witte kaas

25 min 2/3
Veggie

met geroosterde groenten en bieslook

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes
20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met geitenkaas, verse kruiden en paprika

30 min 1/3
Veggie
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rijst, courgette en pinda's

20 min 1/3
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken