met kerrie-aardappeltjes, courgette en wortel
Je geeft dit gerecht een extra lekkere smaak met zelfgemaakte salieboter! Dit maak je door zachte roomboter te combineren met verse salie en knoflook.
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
200 gram
Kerriepoeder
0.25 zakje(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Verse salie
2.5 gram
Wortel
1 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Pangasiusfilet
2 stuk(s)
Olijfolie
1.5 el
[Plantaardige] roomboter
1 el
Peper en zout
naar smaak
- Verwarm de oven voor op 200 graden. Haal de roomboter uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen.
- Schil de aardappelen of was grondig en snijd in partjes.
- Meng in een grote kom de aardappelpartjes met een scheutje olijfolie en het kerriepoeder. Breng op smaak met peper en zout en meng goed.
- Verdeel de aardappelpartjes over één kant van een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 35 minuten in de oven, of tot ze gaar zijn.
- Snijd de wortel en courgette in dunne staafjes. Voeg toe aan dezelfde grote kom en besprenkel met een flinke scheut olijfolie.
- Pers de knoflook of snijd fijn. Voeg de helft van de knoflook toe aan de kom.
- Breng op smaak met peper en zout en meng goed door.
- Verdeel de groenten over de andere helft van de bakplaat met bakpapier en bak de laatste 20 - 25 minuten mee in de oven.
- Snijd ondertussen de salie fijn.
- Meng in een kleine kom de roomboter, de salie en de overige knoflook met een vork.
- Dep de pangasiusfilet droog met keukenpapier.
- Verhit de helft van de salieboter in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de pangasiusfilet 3 minuten per kant.
- Breng de pangasiusfilet op smaak met peper en zout. Voeg de overige salieboter toe en bak 1 minuut verder.
- Serveer de vis met de aardappelpartjes en geroosterde groenten.
- Besprenkel met de overige salieboter.
2593
kJ
Energie (kJ)
620
kcal
Energie (kcal)
33.4
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
51.6
g
Koolhydraten
11.1
g
waarvan suikers
13
g
Vezels
28.7
g
Eiwitten
0.6
g
Zout
met prei, champignons en kerrie-aardappelen
met prei, champignons en kerrie-aardappelen
met geroosterde bospeen en kerrie-aardappelen
met geroosterde bospeen en kerrie-aardappelen
met prei, champignons en kerrie-aardappelen
met extra portie prei en champignons
met geroosterde bospeen en kerrie-aardappelen
Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën
met prei, champignons en kerrie-aardappelen
met prei, champignons en kerrie-aardappelen
met prei, champignons en curry-aardappelen
met prei, champignons en kerrie-aardappelen
met prei, champignons en kerrie-aardappelen
met prei, champignons en kerrie-aardappelen
met prei, champignons en kerrie-aardappelen // BE: curry-aardappelen
met prei, champignons en kerrie-aardappelen
met geroosterde groenten en kerrie-aardappelen
met vadouvan-aardappeltjes, courgette en wortel
met kruidige parelcouscous, olijven en peterselie
met gomasio, broccoli, wortellinten en munt
