Toggle sidebar
Gebakken dorade met zelfgemaakte salieboter
Caloriebewust
Extra groente
Gebakken dorade met zelfgemaakte salieboter

met geroosterde groenten en kerrie-aardappelen

45 min
Moeilijkheid: 2/3
Frans

Onze dorade heeft het ASC-keurmerk. Wist je dat dit keurmerk niet alleen voor verantwoorde vis, maar ook voor betere werkomstandigheden staat?

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Mosterd
Vis

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Kleine kom
Keukenpapier
Grote kom

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.25 zakje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse salie

Verse salie

2.5 gram

Doradefilet

Doradefilet

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.75 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden en haal de roomboter uit de koelkast (zie Tip). Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in partjes. Meng in een grote kom per persoon: 1/2 el olijfolie, 1/2 tl kerriepoeder, peper en zout. Voeg de aardappelpartjes toe aan de kom, meng goed en verdeel over een kant van een bakplaat met bakpapier. Bak de aardappelpartjes 30 - 35 minuten in de oven, of tot ze knapperig zijn.

Tip: Doe dit ruim van tevoren, zodat de roomboter op tijd zacht is voor het mengen met de salie.

2
Groenten bereiden

Snijd in de wortel en courgette in staafjes van 5 cm lang en 1 cm dik. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de wortel, courgette en de helft van de knoflook met per persoon: 1 el olijfolie, peper en zout.

3
Groenten roosteren

Verdeel de groenten over de andere helft van de bakplaat met bakpapier en bak de laatste 20 - 25 minuten mee in de oven. Schep halverwege om en voeg indien nodig wat extra olijfolie toe. De groenten zijn klaar wanneer de uiteinden donker beginnen te kleuren en de binnenkant zacht is.

4
Salieboter maken

Snijd ondertussen de salie fijn. Meng in een kleine kom de roomboter, de salie en de overige knoflook met een vork. Dep de dorade droog met keukenpapier.

Weetje: Wist je dat dorade veel eiwitten bevat? Eiwitten helpen niet alleen bij het opbouwen van spiermassa, maar zijn eigenlijk de bouwstoffen voor je hele lichaam. Daarnaast zorgen eiwitten voor een lang verzadigd gevoel.

5
Dorade bakken

Verhit 1/2 el van de salieboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de doradefilet 2 - 3 minuten op de huid (zie Tip). Verlaag het vuur en bak de vis nog 1 minuut op de andere kant. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de overige salieboter en 1 el water per persoon toe en bak nog 1 minuut.

Tip: Beweeg de vis niet teveel bij het bakken op de kant van de huid, maar druk voorzichtig aan met een spatel – zo wordt de huid lekker krokant.

6
Serveren

Serveer de doradefilet met de aardappelen en de geroosterde groenten. Besprenkel met het bakvet uit de koekenpan.

Nutrition per serving

2787

kJ

Energie (kJ)

666

kcal

Energie (kcal)

34.6

g

Vetten

10.5

g

waarvan verzadigd

52.8

g

Koolhydraten

10.5

g

waarvan suikers

12.7

g

Vezels

29.1

g

Eiwitten

0.5

g

Zout

met prei, champignons en kerrie-aardappelen

45 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Gebakken zeebaars met zelfgemaakte salieboter
Extra groente

met extra portie prei en champignons

2/3
Gebakken heekfilet met zelfgemaakte rozemarijnboter
Nierstichtings keuze

met geroosterde bospeen en kerrie-aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Zoutbewust

met prei, champignons en kerrie-aardappelen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met kerrie-aardappeltjes, courgette en wortel

45 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Gebakken zeebaars met zelfgemaakte salieboter
Balans

met prei, champignons en kerrie-aardappelen

2/3
Familie
Kook mij eerst
Gebakken zeebaars met zelfgemaakte salieboter
Balans

Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Pangasiusfilet in saliebotersaus
NIEUW

met kerrie-aardappeltjes, courgette en wortel

45 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met geroosterde bospeen en kerrie-aardappelen

45 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met prei, champignons en kerrie-aardappelen

45 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met prei, champignons en kerrie-aardappelen

2/3
Familie
Caloriebewust

Met gele paprika, courgette en kerrie-aardappelen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met prei, champignons en kerrie-aardappelen

45 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met prei, champignons en kerrie-aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust

met prei, champignons en aardappelen

45 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met prei, champignons en curry-aardappelen

45 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met prei, champignons en kerrie-aardappelen

2/3
Caloriebewust
Gebakken zeebaars met zelfgemaakte salieboter
Balans

met prei, champignons en kerrie-aardappelen

30 min 2/3
Familie
Eet mij eerst

met prei, champignons en kerrie-aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust

met prei, champignons en kerrie-aardappelen

45 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met geroosterde bospeen en kerrie-aardappelen

45 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Pangasiusfilet in saliebotersaus
Lentespecial

met vadouvan-aardappeltjes, courgette en wortel

45 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met prei, champignons en kerrie-aardappelen

45 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met prei, champignons en kerrie-aardappelen // BE: curry-aardappelen

45 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met knapperige salade van komkommer, wortel en tomaat

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met lollo biondo, verse dille en gebakken aardappelen

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken