Toggle sidebar
Paneer met currykruiden
Veggie
Extra groente
Paneer met currykruiden

met knoflookrijst, spinazie en kurkuma

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. Dit is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, waardoor je een energiek gevoel krijgt.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kom
Hapjespan

Tags

Veggie
Extra groente
Avontuurlijk
SEO
Klimaatbewust
Ingrediënten
Paneer

Paneer

100 gram

Spinazie

Spinazie

200 gram

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

0.5 stuk(s)

Basmatirijst

Basmatirijst

75 gram

Gemalen kurkuma

Gemalen kurkuma

0.99 tl

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

230 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Bereid de groentebouillon. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de knoflook en ui toe en bak 1 - 2 minuten. Voeg de basmatirijst en 180 ml bouillon per persoon toe en breng aan de kook (zie Tip). Zet dan het vuur lager en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. Haal vervolgens de pan van het vuur en laat, afgedekt, 10 minuten staan.

Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 150 ml bouillon per persoon en vul aan met 80 ml kokend water per persoon.

2
Smaakmakers bakken

Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Snijd de tomaat in blokjes. Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de rode peper, tomaat en kurkuma 1 - 2 minuten. Hak ondertussen de spinazie grof.

Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

3
Spinazie bakken

Voeg de spinazie in delen toe aan de hapjespan met smaakmakers en laat slinken. Blus af met 50 ml groentebouillon per persoon. Verlaag het vuur en laat verder inkoken tot serveren. Breng op smaak met peper en zout.

4
Paneer bakken

Meng ondertussen in een kom de gele currykruiden met 1/2 el zonnebloemolie per persoon. Snijd de paneer in blokjes. Voeg de paneer toe aan de currymarinade en meng goed door. Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelmatig vuur. Bak de paneer in 4 - 6 minuten rondom bruin en krokant. 

5
Citroen snijden

Snijd de citroen in partjes.

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden. Serveer de spinazie op de rijst. Knijp citroen naar smaak uit over de spinazie. Verdeel de paneer ernaast. Garneer eventueel met de overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

845

kcal

Energie (kcal)

3535

kJ

Energie (kJ)

41.6

g

Vetten

19.9

g

waarvan verzadigd

75.8

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

8.1

g

Vezels

39.6

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

met knoflookrijst, spinazie en rode peper

30 min 2/3
Caloriebewust
Plantaardig

met knoflookrijst, gele currykruiden en rode peper

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Plantaardig

met knoflookrijst, spinazie en kurkuma

35 min 2/3
Veggie
Extra groente
Similar Recipes
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Bulgur met spinazie en harissa
Week zonder Vlees

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tahinsaus en witte kaas

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken