Toggle sidebar
Oosters gemarineerde zalmfilet met parelcouscous
Oosters gemarineerde zalmfilet met parelcouscous

met champignons, bosui en gomasio

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Gomasio is een Japanse smaakmaker en bestaat voor 90% uit ‘goma’, ofwel sesamzaad en 10% uit ‘sio’, zeezout.

Allergens

Tarwe
Soja
Sesamzaad

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kom
Wok of hapjespan
Rasp

Tags

Lekker snel
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1.25 cm

Champignons

Champignons

125 gram

Bosui

Bosui

2 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

20 ml

Zalmfilet

Zalmfilet

1 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Bruine basterdsuiker

Bruine basterdsuiker

1 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

Pers de knoflook of snijd fijn en rasp de gember.Snijd de champignons in plakjes. Snijd het wit van de bosui in gelijke stukken van 3 cm. Snijd het overige groene deel in ringen.Meng in een kom de sojasaus met de helft van de knoflook, de helft van de gember en de bruine suiker. Leg de zalm in de marinade en laat intrekken tot stap 3.

Tip: Heb je langer de tijd? Laat de zalm dan langer marineren, zodat hij nog meer van de smaken opneemt.

2
Parelcouscous koken

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de parelcouscous. Voeg de parelcouscous toe en kook, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog. Giet indien nodig af en roer de korrels los met een vork. Laat zonder deksel uitstomen.

Tip: Door de zalm is dit gerecht rijk aan omega 3-vetzuren en vitamine D. Omega 3-vetzuren zijn goed voor je hart en bloedvaten en vitamine D helpt bij de opname van calcium voor sterke botten.

3
Zalm en groenten bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur.Voeg de overige knoflook en gember, de champignons en de stukken bosui toe en bak 6 minuten.Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Haal de zalm uit de marinade, en leg voorzichtig in de koekenpan. Bewaar de marinade.Bak de zalm 2 - 3 minuten op het vel. Verlaag het vuur en bak nog 1 – 2 minuten op de andere zijde.

4
Serveren

Haal de zalm uit de pan en leg op het bord. Schenk de overige marinade in de koekenpan van de zalm en verwarm kort. Verdeel de parelcouscous over de borden, schenk de marinade over de parelcouscous en garneer met gomasio en het overige groen van de bosui.Schep de gebakken champignons en bosui ernaast.

Tip: Wil je meer saus? Voeg dan een scheutje water toe aan de pan met marinade.

Nutrition per serving

750

kcal

Energie (kcal)

3138

kJ

Energie (kJ)

32

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

3.7

g

Vezels

34

g

Eiwitten

4

g

Zout

20 min 2/3

met champignons, paksoi en gomasio

20 min 2/3
Familie

met parelcouscous, paksoi en bosui

20 min 2/3
Familie

met champignons, courgette en gomasio

20 min 2/3
Familie

met champignons, courgette en gomasio

20 min 2/3
Familie

met champignons, paksoi en gomasio

20 min 2/3
Familie

met champignons, paksoi en gomasio

20 min 2/3
Familie

met champignons, paksoi en furikake

20 min 2/3
Familie

met champignons, paksoi en gomasio

20 min 2/3
Familie
Similar Recipes

met romige pestosaus en broccoli

20 min 1/3

met mascarpone, spinazie en prei

20 min 2/3
Familie
Biefstukreepjes met volkoren noedels
Supersnel

met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio

10 min 2/3
Caloriebewust

met pittige tortillachips, koriander, bonen, mais en avocado

2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken