Toggle sidebar
Sticky zalmfilet met champignons en gomasio
Familie
Sticky zalmfilet met champignons en gomasio

met parelcouscous, paksoi en bosui

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Zalm is, net als een flamingo, roze door wat hij eet! De kleur komt van een pigment dat ze opnemen uit bijvoorbeeld garnalen.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Mosterd
Vis
Soja
Gluten
Sesamzaad

Utensils

Koekenpan
Kom

Tags

Classic-plates
Nutri-Score B
Familie
Lekker snel
Minste uitstoot
World-flavors
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Zalmfilet

Zalmfilet

1 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Gemberpuree

Gemberpuree

5 gram

Bosui

Bosui

0.5 bosje(s)

Paksoi

Paksoi

0.5 stuk(s)

Bruine basterdsuiker

Bruine basterdsuiker

1 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Meng in een kom de sojasaus met de bruine suiker, de helft van de knoflook en de helft van de gemberpuree.

2
Groenten snijden

  • Leg de vis in de kom en laat marineren tot stap 3 (zie Tip).
  • Snijd ondertussen de steel van de paksoi en snijd de steel en de bladeren van de paksoi in fijne stukken.
  • Snijd de champignons in plakjes.
  • Snijd de bosui in fijne ringen. Bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.

Tip: Heb je langer de tijd? Laat de vis dan langer marineren.

3
Parelcouscous koken

  • Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan. 
  • Kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 - 14 minuten gaar. 
  • Giet af indien nodig en roer de korrels los met een vork. Laat zonder deksel uitstomen.

4
Groenten bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur.
  • Bak de champignons, paksoi, het witte gedeelte van de bosui, de overige knoflook en de overige gemberpuree 6 minuten.
  • Breng op smaak met peper en zout.

5
Vis bakken

  • Verhit ondertussen een scheutje zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de vis 2 - 3 minuten op de huid, maar bewaar de marinade in de kom.
  • Verlaag het vuur, draai de vis om en bak nog 2 minuten op de andere kant.
  • Voeg de marinade toe en verwarm 1 minuut mee (zie Tip).

Tip: Wil je meer saus? Voeg dan een scheutje water toe aan de koekenpan.

6
Serveren

  • Serveer de parelcouscous op borden, met alles ernaast. 
  • Schenk de saus over de parelcouscous.
  • Garneer met de gomasio en het groene gedeelte van de bosui.

Nutrition per serving

2996

kJ

Energie (kJ)

716

kcal

Energie (kcal)

31.7

g

Vetten

4.5

g

waarvan verzadigd

71.2

g

Koolhydraten

17.1

g

waarvan suikers

7.3

g

Vezels

32.6

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

20 min 2/3

met champignons, paksoi en gomasio

20 min 2/3
Familie

met champignons, paksoi en gomasio

20 min 2/3
Familie

met champignons, paksoi en gomasio

20 min 2/3
Familie

met champignons, courgette en gomasio

20 min 2/3
Familie

met champignons, courgette en gomasio

20 min 2/3
Familie

met champignons, paksoi en gomasio

20 min 2/3
Familie

met champignons, paksoi en furikake

20 min 2/3
Familie

met champignons, bosui en gomasio

20 min 2/3
Similar Recipes

met rijst, bosui en groenten

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met kruidenpuree, sperziebonen en ui

25 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Speciaal ingrediënt

met kruidenpuree, sperziebonen en ui

25 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Zalmfilet in panko met aardappel-bieslookpuree
PREMIUM INGREDIËNT

met geroosterde cherrytomaten, olijven en salade

25 min 2/3
Familie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken