Toggle sidebar
Mini-tortilla's met varkenshaaspuntjes en gomasio
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Mini-tortilla's met varkenshaaspuntjes en gomasio

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

De varkenshaaspuntjes marineer je zelf met knoflook, gember, sojasaus en honing - hoe langer je de marinade laat staan, hoe groter de smaaksensatie! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Tarwe
Soja
Sesamzaad

Utensils

Koekenpan
Aluminiumfolie
Kom
Rasp
Wok

Tags

Familie
Caloriebewust
Extra groente
Populair
Ingrediënten
Verse gember

Verse gember

1 cm

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Varkenshaaspuntjes

Varkenshaaspuntjes

100 gram

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Komkommer

Komkommer

0.33 stuk(s)

Groene peper

Groene peper

0.25 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Gesneden spitskool

Gesneden spitskool

150 gram

Bruine tortilla

Bruine tortilla

3 stuk(s)

Gomasio

Gomasio

0.33 zakje(s)

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Suiker

Suiker

1.5 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1.5 el

Preparation
1
Marineren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Rasp de gember. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de varkenshaaspuntjes met de knoflook, gember, sojasaus, honing en 1/4 el olijfolie per persoon. Marineer de varkenshaaspuntjes minimaal 15 minuten.

Tip: Snijd eventueel grotere stukken varkenshaas door de helft.

2
Zoetzuur maken

Snijd ondertussen de komkommer in plakken. Meng in een kom de wittewijnazijn met de suiker en leg de komkommerplakken erin. Breng op smaak met een beetje zout en houd apart tot gebruik. Schep af en toe om, zodat de smaken goed intrekken.

Tip: Wil je minder suiker toevoegen aan je zoetzuur? Probeer het dan eens met de helft van de benodigde hoeveelheid suiker. Je zoetzuur wordt wel iets zuurder en minder zoet.

3
Groenten snijden

Verwijder de zaadlijsten van de groene peper en snijd de groene peper fijn. Snijd de paprika in blokjes.

Tip: Let op: de groene peper is pittig! Houd je daar niet van of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder groene peper of houd apart.

4
Wokken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een wok of hapjespan. Bak de paprika, de spitskool en de helft van de groene peper 8 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout. Verpak de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 3 minuten in de oven.

Tip: Wist je dat spitskool rijk is aan calcium, ijzer en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen, zoals sterke botten en tanden en gezonde spieren door de calciumboost.

5
Bakken

Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en voeg de varkenshaaspuntjes met marinade toe. Bak 3 – 6 minuten, of tot de varkenshaaspuntjes gaar zijn.

6
Serveren

Beleg de tortilla's met de gewokte groenten, de gemarineerde varkenshaaspuntjes en de zoetzure komkommer. Garneer naar smaak met de overige groene peper en bestrooi met de gomasio.

Tip: Deze tortilla's zijn nieuw in je box. Ze zijn gemaakt van 100% volkorenmeel. Hiervoor wordt, in tegenstelling tot witte graanproducten, de hele graankorrel gebruikt, dus ook het vliesje. Daarom zijn volle granen veel rijker aan voedingsvezels, ijzer, calcium, fosfor, B-vitamines en meer. Dit alles heeft een gunstig effect op je energielevel, stoelgang, bloeddruk, cholesterol, bloedsuikerspiegel.

Nutrition per serving

577

kcal

Energie (kcal)

2414

kJ

Energie (kJ)

19

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

58

g

Koolhydraten

25

g

waarvan suikers

14.4

g

Vezels

36

g

Eiwitten

3

g

Zout

met Chinese kool en zoetzuur

2/3
Kook mij eerst

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Familie
Mini-tortilla's met sticky varkenshaaspuntjes
Kidsproof

pick & mix toppings: gomasio, roerbakgroenten en meer!

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met spitskool en zoetzure komkommer

2/3
Familie
Mini-tortilla's met varkenshaaspuntjes
Balans

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Familie
Eet mij eerst

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool en zoetzure komkommer

2/3
Caloriebewust
Toegankelijk
30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Mini-tortilla's met varkenshaaspuntjes
Balans

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Eet mij eerst

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Familie
Extra groente

met spitskool en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met ham en kaas

15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met aardappelen en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met citroen, tomaat en geroosterde courgette

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken