met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus
Om een frisse draai te geven aan dit Midden-Oosterse gerecht, bereid je zelf een yoghurtsaus met verse bladpeterselie en citroensap.
Allergens
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Witte langgraanrijst
75 gram
Knoflookteen
1 stuk(s)
Witte grillkaas
65 gram
Champignons
65 gram
Citroen
0.5 stuk(s)
Midden-Oosterse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Rode paprika
0.5 stuk(s)
Verse bladpeterselie
5 gram
Roomboter
1 el
Groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Biologische volle yoghurt
25 gram
Peper en zout
naar smaak
Rode puntpaprika
0.5 stuk(s)
Halveer de ui. Snipper de helft fijn en snijd de andere helft in ringen. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een pan met deksel. Fruit de gesnipperde ui 2 - 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de rijst toe en bak 2 minuten mee met de ui. Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de rijst en voeg ruim water toe. Kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.
Pers de knoflook of snijd fijn. Dep de grillkaas droog met keukenpapier en snijd in blokjes van 1 - 2 cm. Snijd de champignons in kwarten. Pers de citroen uit. Verwijder de zaadlijst van de paprika en rode puntpaprika en snijd in dunne reepjes. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook en ui 3 - 4 minuten. Voeg de Midden-Oosterse kruiden, paprika, rode puntpaprika en champignons toe en bak 6 - 8 minuten mee. Besprenkel met 1 tl citroensap per persoon en breng op smaak met peper en zout.
Snijd de bladpeterselie fijn. Meng in een kom de helft van de bladpeterselie met de yoghurt en per persoon: 1 tl citroensap en 1/2 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Verhit een koekenpan met anti-aanbaklaag zonder bakvet op middelhoog vuur en bak de grillkaas in 3 - 4 minuten rondom krokant.
Verdeel de rijst over de borden en schep de groenten erbovenop. Leg de grillkaas op de groenten. Garneer met de yoghurtsaus en de overige bladpeterselie.
3130
kJ
Energie (kJ)
748
kcal
Energie (kcal)
37
g
Vetten
25
g
waarvan verzadigd
74
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
5
g
Vezels
26
g
Eiwitten
4
g
Zout
met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en een frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en een frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en een frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en een frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus
met champignons, paprika en frisse yoghurtsaus
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup