Toggle sidebar
Linzenschotel met veggie gehakt en aubergine
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Linzenschotel met veggie gehakt en aubergine

met Midden-Oosterse kruiden, yoghurt en kaas

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Grieks

In dit recept poffen we de aubergine. Dat duurt misschien wat langer, maar betaalt zich dubbel en dwars terug in smaak. Eet smakelijk!

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Large Frying Pan
Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Vergiet

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Linzen

Linzen

0.25 pak(ken)

Ui

Ui

0.25 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Vegan gehakt van De Vegetarische Slager®

Vegan gehakt van De Vegetarische Slager®

75 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Geraspte Goudse kaas

Geraspte Goudse kaas

25 gram

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

75 gram

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.12 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aubergine bereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de aubergine in blokjes. Verdeel de aubergineblokjes over een bakplaat met bakpapier en meng met een flinke scheut olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Bak de aubergine 17 - 20 minuten in de oven.

2
Groenten bakken

Snipper de ui. Snijd de wortel in blokjes van 1 cm (zie Tip). Verhit een scheutje olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur en bak de ui en wortel 3 - 5 minuten.

Tip: Snijd de blokjes niet te grof, anders garen ze niet snel genoeg.

3
Plantaardig gehakt bakken

Voeg het plantaardig gehakt en de Midden-Oosterse kruidenmix toe aan de pan. Verkruimel het bouillonblokje erboven en bak 3 - 4 minuten verder. Blus af met de zwarte balsamicoazijn.

4
Saus bereiden

Giet de linzen af in een vergiet, spoel af en laat uitlekken. Voeg de tomatenblokjes en linzen toe aan de pan, roer goed door en breng op smaak met peper en zout. Kook de saus 3 - 4 minuten op laag vuur.

5
Schotel vullen

Schep de helft van de saus op de bodem van een ovenschaal en bedek de saus met de helft van de aubergineblokjes. Verdeel de overige saus over de laag met aubergineblokjes. Leg de overige aubergineblokjes bovenop de saus. Verdeel de yoghurt over de aubergine. Breng op smaak met peper en bestrooi met de geraspte kaas. Bak de schotel 15 - 20 minuten in de oven, of tot de korst goudbruin kleurt.

6
Serveren

Verdeel de linzenschotel over de borden.

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij het behoud van een gezonde bloeddruk.

Nutrition per serving

2314

kJ

Energie (kJ)

553

kcal

Energie (kcal)

30.4

g

Vetten

9.9

g

waarvan verzadigd

33.1

g

Koolhydraten

20.1

g

waarvan suikers

18.1

g

Vezels

31.9

g

Eiwitten

3.6

g

Zout

met aubergine en Griekse yoghurt

35 min 2/3
Veggie
Extra groente

met aubergine en yoghurt Griekse stijl

35 min 2/3
Veggie

met aubergine en Griekse yoghurt

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met aubergine en Griekse yoghurt

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden, yoghurt en tomaat

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
Similar Recipes

met Midden-Oosterse kruiden, yoghurt en tomaat

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met geroosterde-paprikasaus, champignons en courgette

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met krieltjes en zoetzure komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken