met aubergine en Griekse yoghurt
Speciaal ingrediënt in je box! Met het vegan Rul Gehackt van De Vegetarische Slager geef je een malse structuur aan je gerecht. Makkelijk en minstens zo veelzijdig als de dierlijke variant!
Allergens
Utensils
Tags
Aubergine
0.5 stuk(s)
Linzen
0.25 pak(ken)
Ui
0.25 stuk(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Vegan gehakt van De Vegetarische Slager®
75 gram
Midden-Oosterse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Yoghurt Griekse stijl
75 gram
Geraspte belegen kaas
25 gram
Tomatenblokjes
0.5 pak(ken)
Zwarte balsamicoazijn
0.5 el
Olijfolie
1.5 el
Zoutarm groentebouillonblokje
0.12 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de aubergine in blokjes. Verdeel de aubergineblokjes over een bakplaat met bakpapier en meng met 1 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak de aubergine 17 - 20 minuten in de oven.
Snipper de ui. Snijd de wortel in kleine blokjes van maximaal 1 cm (zie Tip). Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan of grote koekenpan op middelhoog vuur en bak de ui en wortel 3 - 5 minuten.
Tip: Snijd de blokjes niet te grof, anders garen ze niet snel genoeg.
Voeg het vegan gehakt, de Midden-Oosterse kruidenmix en 1/8 bouillonblokje per persoon toe aan de pan en bak 3 - 4 minuten. Blus af met 1/2 el zwarte balsamicoazijn per persoon.
Giet de linzen af in een vergiet, spoel af en laat uitlekken. Voeg de tomatenblokjes en linzen toe aan de pan, roer goed door en breng op smaak met peper en eventueel zout. Kook de saus 3 - 4 minuten op laag vuur.
Schep een laagje saus op de bodem van een ovenschaal en bedek de saus met de helft van de aubergineblokjes. Verdeel de saus over de laag met aubergineblokjes. Leg de overige aubergineblokjes bovenop de saus. Verdeel de Griekse yoghurt over de aubergine. Breng op smaak met peper en garneer met de geraspte kaas. Bak de schotel 15 - 20 minuten in de oven, of tot de korst goudbruin kleurt.
Verdeel de linzenschotel over de borden.
Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij het behoud van een gezonde bloeddruk.
2523
kJ
Energie (kJ)
603
kcal
Energie (kcal)
34.4
g
Vetten
12.8
g
waarvan verzadigd
32.1
g
Koolhydraten
19.6
g
waarvan suikers
16.6
g
Vezels
32.8
g
Eiwitten
3.8
g
Zout
met Midden-Oosterse kruiden, yoghurt en kaas
met Midden-Oosterse kruiden, yoghurt en tomaat
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup