Toggle sidebar
Cheesy linzenschotel met veggie gehakt en aubergine
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Cheesy linzenschotel met veggie gehakt en aubergine

met Midden-Oosterse kruiden, yoghurt en tomaat

45 min
Moeilijkheid: 2/3
Grieks

.

Allergens

Khorasan (tarwe)
Spelt
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Gerst
Selderij
Kamut
Haver
Rogge
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Mediterranean
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Fibermaxxing
Conscious-choice
Ingrediënten
Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Linzen

Linzen

0.25 pak(ken)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Geraspte Goudse kaas

Geraspte Goudse kaas

25 gram

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

75 gram

Tomaat

Tomaat

0.5 stuk(s)

Vegan gehakt

Vegan gehakt

75 gram

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.12 stuk(s)

Suiker

Suiker

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aubergine bereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de aubergine in blokjes en verdeel over een bakplaat met bakpapier.
  • Besprenkel met een flinke scheut olijfolie, breng op smaak met peper en zout en meng goed.
  • Bak 17 - 20 minuten in de oven.

2
Groenten bakken

  • Snipper de ui. Snijd de wortel in blokjes van 1 cm (zie Tip).
  • Verhit een scheutje olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Bak de ui en wortel 3 - 5 minuten.
  • Snijd de tomaat in blokjes.

Tip: Snijd de blokjes niet te grof, anders garen ze niet snel genoeg.

3
Vegan gehakt bakken

  • Roer de verse tomaat, het vegan gehakt, de suiker en de Midden-Oosterse kruidenmix erdoorheen. Verkruimel de aangegeven hoeveelheid bouillonblokje erboven. 
  • Bak 3 - 4 minuten verder. Blus af met de zwarte balsamicoazijn.

4
Saus bereiden

  • Giet de linzen af in een vergiet, spoel af en laat uitlekken. Voeg de linzen en tomatenblokjes toe aan de koekenpan.
  • Meng goed en breng op smaak met peper en zout.
  • Laat de saus 3 - 4 minuten inkoken op laag vuur.

Weetje: De linzen in dit recept bevatten magnesium – een mineraal dat de eiwitopbouw in je lichaam ondersteunt en een normale spierfunctie in stand houdt.

5
Ovenschaal vullen

  • Verdeel de helft van de saus over de bodem van een ovenschaal en bedek met de helft van de aubergineblokjes.
  • Bedek met de overige saus en de overige aubergineblokjes.
  • Verdeel de yoghurt over de aubergine. Breng op smaak met peper en bestrooi met de kaas.
  • Bak de ovenschaal 15 - 20 minuten in de oven, of tot de bovenkant goudbruin kleurt.

6
Serveren

  • Verdeel de linzenschotel over de borden.

Nutrition per serving

2452

kJ

Energie (kJ)

586

kcal

Energie (kcal)

32.1

g

Vetten

10.1

g

waarvan verzadigd

38.1

g

Koolhydraten

23.9

g

waarvan suikers

16.4

g

Vezels

28.7

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

met aubergine en Griekse yoghurt

35 min 2/3
Veggie
Extra groente

met Midden-Oosterse kruiden, yoghurt en tomaat

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met aubergine en yoghurt Griekse stijl

35 min 2/3
Veggie

met aubergine en Griekse yoghurt

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met feta, tzatziki, aubergine en salsa

20 min 2/3
Veggie
Extra groente

met aubergine en Griekse yoghurt

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met Midden-Oosterse kruiden, yoghurt en kaas

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes

met Midden-Oosterse kruiden, yoghurt en tomaat

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
Kip-courgetterolletjes in tomatensaus
Bestseller

met roomkaas en zelfgemaakte croutons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken