Toggle sidebar
Krokante zeebaars met avocado
PREMIUM INGREDIËNT
Krokante zeebaars met avocado

met pico de gallo en zoete-aardappelpartjes

25 min
Moeilijkheid: 1/3
Mexicaans

Zeebaars is een zoutwatervis die qua smaak en textuur lijkt op kabeljauw. De vis bevat veel eiwitten, weinig calorieën en is een uitstekende bron van omega 3-vetzuren.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Mosterd
Vis
Soja
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kom
Keukenpapier
Grote kom
Bord

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Ingrediënten
Zeebaarsfilet

Zeebaarsfilet

120 gram

Panko paneermeel

Panko paneermeel

15 gram

Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Pruimtomaat

Pruimtomaat

1 stuk(s)

Avocado

Avocado

1 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Verse bladpeterselie en koriander

Verse bladpeterselie en koriander

5 gram

Mexicaanse kruiden

Mexicaanse kruiden

0.5 zakje(s)

Citroenmayo met zwarte peper

Citroenmayo met zwarte peper

25 gram

Bloem

Bloem

25 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

3 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Water

Water

30 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de zoete aardappel in dunne partjes. Meng de partjes in een kom met de Mexicaanse kruiden (let op: pittig! Gebruik naar smaak).
  • Besprenkel met een scheutje olijfolie en schep goed om. Verdeel over een bakplaat met bakpapier.
  • Bak 20 minuten in de oven, of tot ze gaar zijn.
  • Snijd ondertussen de verse kruiden fijn. Snijd de limoen in 4 partjes.

2
Beslag maken

  • Snijd de tomaat in blokjes en snipper de ui. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pittig! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
  • Meng in een kom de ui, tomaat, rode peper, de helft van de verse kruiden en het sap van 1 limoenpartje per persoon. Breng op smaak met een snuf zout.
  • Meng in een grote kom de bloem, de aangegeven hoeveelheid water, peper en zout.
  • Meng in een andere kom de panko met de overige verse kruiden.

3
Vis bakken

  • Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Controleer of de koekenpan met olie goed heet is door een klein beetje beslag aan de olie toe te voegen. Als de olie begint te bruisen is het heet genoeg om de vis te bakken.
  • Haal de vis door het bloembeslag en vervolgens door de panko. Leg de vis voorzichtig in de olie en bak de vis in 2 - 3 minuten, of tot de vis goudbruin kleurt. Draai halverwege voorzichtig om. Haal uit de pan en laat uitlekken op een bord met keukenpapier.
  • Halveer ondertussen de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.

4
Serveren

  • Serveer de vis over borden en verdeel de pico de gallo eroverheen.
  • Leg de avocadoplakjes als een waaier ernaast op het bord. 
  • Serveer met de zoete-aardappelpartjes en de citroenmayo.
  • Garneer met de eventuele overige limoenpartjes.

Weetje: Avocado is rijk aan plantaardige onverzadigde vetten. Het eten van deze vrucht heeft hierdoor een positief effect op je cholesterolgehalte en helpt je hart en bloedvaten gezond te houden.

Nutrition per serving

4493

kJ

Energie (kJ)

1074

kcal

Energie (kcal)

71.6

g

Vetten

9.4

g

waarvan verzadigd

70.4

g

Koolhydraten

16.6

g

waarvan suikers

11.5

g

Vezels

33.9

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

Krokante zeebaars met Mexicaanse twist
Premium

met avocado, pico de gallo en zoete-aardappelpartjes

25 min 1/3
Krokante zeebaars met avocado
PREMIUM INGREDIËNT

met pico de gallo en zoete aardappelpartjes

25 min 1/3
Krokante zeebaars met Mexicaanse twist
Premium

met avocado, pico de gallo en zoete aardappelpartjes

25 min 1/3
Nieuw ingrediënt
Similar Recipes
20 min 2/3
Extra groente

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met gebakken wittekool en Aziatisch geïnspireerde saus

20 min 1/3
Familie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken