Toggle sidebar
Krokante kip met geroosterde groenten
Familie
Krokante kip met geroosterde groenten

met knoflook-gemberrijst

Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

Panko heeft een grovere korrel dan gewoon paneermeel en geeft hierdoor een extra knapperig korstje bij het bakken.

Allergens

Tarwe
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Koekenpan
Kleine kom
Diep bord

Tags

Familie
SEO
Ingrediënten
Verse gember

Verse gember

2 cm

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Basmatirijst

Basmatirijst

85 gram

Ei

Ei

0.5 stuk(s)

Panko paneermeel

Panko paneermeel

10 gram

Kipfilethaasjes

Kipfilethaasjes

100 gram

Honing

Honing

1 el

Sambal

Sambal

1 tl

Bloem

Bloem

1 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Roomboter

Roomboter

0.5 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Groenten bereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Rasp de gember of schil en snijd fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de courgette in plakken van 1 cm dik. Snijd de paprika in reepjes. Leg de groenten op een bakplaat met bakpapier en meng met 1/2 el olijfolie per persoon en peper en zout naar smaak. Rooster de groenten 18 - 20 minuten in de oven.

2
Rijst koken

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de knoflook en de gember toe en bak 1 - 2 minuten mee. Voeg de basmatirijst en 180 ml water per persoon toe. Verkruimel ¼ groentebouillonblokje per persoon boven de pan en breng aan de kook. Zet dan het vuur lager en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. Haal de pan daarna van het vuur en laat 10 minuten afgedekt staan.

3
Kip paneren

Pak 3 diepe borden. Meng de bloem in het eerste bord met een snuf zout. Kluts 1/2 ei per persoon met een vork in het tweede bord. Meng de panko met zout en peper in het derde bord. Haal de kip eerst door de bloem en zorg dat hij rondom helemaal bedekt is. Haal de kip daarna door het geklutste ei en tot slot door de panko. Leg de gepaneerde kip op een bord.

4
Kip bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de kip toe en bak 2 minuten per kant, of totdat de kip goudbruin is. Haal de kip uit de pan, leg in een ovenschaal en bak nog 6 - 8 minuten in de oven, of totdat de kip gaar is.

5
Honing-sojasaus maken

Meng de sojasaus, honing en sambal in een kleine kom. Haal de bakplaat met groenten uit de oven en giet het honing-sojamengsel erover en meng goed. Zet weer terug in de oven en bak verder tot de groenten klaar zijn.

6
Serveren

Verdeel de groenten en de rijst over de borden. Leg de kip op de rijst.

Nutrition per serving

3161

kJ

Energie (kJ)

756

kcal

Energie (kcal)

24

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

94

g

Koolhydraten

7

g

waarvan suikers

4

g

Vezels

39

g

Eiwitten

4

g

Zout

2/3
Familie
25 min 2/3
Familie
2/3
Familie
25 min 2/3
Familie
25 min 2/3
Familie
25 min 2/3
Familie
2/3
Familie
25 min 2/3
Familie
Extra groente
25 min 2/3
Familie
25 min 2/3
Familie
2/3
Familie
2/3
Familie
25 min 2/3
Familie
2/3
Familie

met knoflook-gemberrijst en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
2/3
Familie

met knoflook-gemberrijst en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
25 min 2/3
Familie
25 min 2/3
Familie
25 min 2/3
Familie
2/3
Familie
25 min 2/3
Familie
2/3
Familie
25 min 2/3
Familie
25 min 2/3
Familie

met knoflook-gemberrijst en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie
Speciaal ingrediënt
25 min 2/3
Familie
2/3
Familie
2/3
Familie

met knoflook-gemberrijst en sesamzaad

25 min 2/3
Familie

met knoflook-gemberrijst en sesamzaadjes

25 min 2/3
Familie

met knoflook-gemberrijst en sesamzaad

25 min 2/3
Familie
2/3
Familie
Similar Recipes
Lomo saltado stijl biefstukreepjes met frietjes
NIEUW

Peruaanse klassieker, met tomaat, peterselie en paprika

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Eiwitrijk
20 min 2/3
Familie
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust
Snelle wokschotel met gekruide kipfiletreepjes
QUICK & EASY

met udonnoedels, zelfgemaakte woksaus en een gebakken ei

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken