Toggle sidebar
Kabeljauw uit de oven met salie en venkel
Eet mij eerst
Kabeljauw uit de oven met salie en venkel

met orzo, gepofte cherrytomaat en krokant ontbijtspek

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Mediterranean

.

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Eet mij eerst
SEO
Ingrediënten
Venkel

Venkel

0.5 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Verse salie

Verse salie

5 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Orzo

Orzo

85 gram

Ontbijtspek

Ontbijtspek

2 plak(ken)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

2.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in kleine plakjes. Halveer de rode cherrytomaten. Ris de blaadjes salie van de takjes. Snipper de rode ui. Pers de knoflookteen of snijd fijn.

Tip: Zit er loof aan je venkel? Houd dit dan apart en gebruik het op het eind als garnering.

2
Kabeljauw bakken

Dep de kabeljauw droog en breng op smaak met peper en zout. Voeg de cherrytomaten, kabeljauw, venkel en salie toe aan de ovenschaal. Meng met 2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak de kabeljauw 15 - 18 minuten in de oven.

Tip: Houd je van zachter gekookte venkel? Bak hem dan mee met de ui en knoflook en laat meekoken met de orzo in de volgende stap.

3
Orzo bereiden

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel en fruit de ui en knoflook 2 minuten op laag vuur. Voeg de orzo toe en roerbak 1 minuut op middelmatig vuur. Blus de orzo af met 1/2 el witte balsamicoazijn en voeg de bouillon toe. Kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten droog. Schep regelmatig om. Voeg eventueel extra water toe als de orzo te vroeg droogkookt.

4
Ontbijtspek bakken

Verdeel de plakjes ontbijtspek over een bakplaat met bakpapier. Bak de laatste 6 - 8 minuten mee met de kabeljauw in de oven tot ze krokant zijn. Laat uitdruipen en afkoelen op keukenpapier, en verkruimel het ontbijtspek.

5
Afwerken

Haal de groente en kruiden uit de ovenschaal en meng samen met de helft van het ontbijtspek door de orzo. Voeg per persoon 1 el bakvocht uit de ovenschaal toe. Meng goed door. Voeg eventueel extra overgebleven bakvocht toe naar smaak.

6
Serveren

Verdeel de orzo over de borden en serveer de kabeljauw erop. Garneer met het overige ontbijtspek.

Tip: De MSC gecertificeerde kabeljauw in dit gerecht is rijk aan jodium – een belangrijk mineraal voor de schildklier, stofwisseling en groei van kinderen. Wie weinig brood eet, of brood zonder bakkerszout, loopt risico op tekort. Door regelmatig zee gevangen vis, ei, zuivel en/of zeewier te eten hoef je je daar geen zorgen om te maken.

Nutrition per serving

803

kcal

Energie (kcal)

3358

kJ

Energie (kJ)

40

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

71

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

3.7

g

Vezels

35

g

Eiwitten

3

g

Zout

met orzo, gepofte cherrytomaten en krokant ontbijtspek

2/3
Philips Airfryer

met orzo en gepofte cherrytomaten

30 min 2/3

met orzo, gepofte cherrytomaten en krokant ontbijtspek

30 min 2/3

met orzo en gepofte cherrytomaten

30 min 2/3

met orzo, gepofte cherrytomaten en krokant ontbijtspek

2/3

met orzo en geroosterde tomaat

30 min 2/3
Extra groente

met orzo, gepofte cherrytomaten en krokant ontbijtspek

30 min 2/3
Similar Recipes
Ravioli met beurre blanc en gemarineerde kabeljauw
Premium

met geroosterde broccoli en sojabonen

35 min 2/3
Eet mij eerst
Biefstukbowl met sobanoedels en sojabonen
Premium

met Vietnamese saus, broccolini en zoetzure paarse wortel

30 min 2/3
Eet mij eerst

met sojabonen, zoetzure radijs en avocado

20 min 2/3
Eet mij eerst
Pitabroodjes met rundergehakt en labne
QUICK & EASY

met tomaat-komkommersalade en verse munt

20 min 1/3
Familie
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken